Latihan pernapasan juga penting dilakukan tahun depan.
Nah khususnya hindari begadang, berikut ini makanan yang bisa membuat Anda tidur nyenyak dilansir dari Healthline.
1. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi, dan memakannya dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol Anda.
Efek ini disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang diberikannya.
Kiwi juga mungkin salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
Efek kiwi yang meningkatkan kualitas tidur terkadang dikaitkan dengan serotonin.
Serotonin adalah bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Mengonsumsi makanan kaya buah seperti kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Antioksidan anti inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C, juga diduga ikut bertanggung jawab atas efeknya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, diperlukan lebih banyak bukti ilmiah untuk mengetahui efek kiwi dalam meningkatkan kualitas tidur.
2. Nasi putih
Nasi putih merupakan salah satu biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara.
Baca Juga: Shio Kelinci Diprediksi Dilanda Stres di Tahun 2024, Berikut Makanan yang Bisa Meredakannya