SajianSedap.com - Menyambut tahun baru China yaitu tahun Naga, pastinya berbagai persiapan telah dilakukan, khususnya bagi Sase Lovers yang merayakannya.
Biasanya ada berbagai ritual yang dilaksanakan sebelum dan sesudah Imlek ini.
Tentu hal ini berkaitan juga dengan peruntungan.
Nah di tahun Naga ini, pastinya setiap Shio memiliki peruntungan masing-maisng.
Baik karier, kesehatan, keuangan bahkan hingga makanan yang sebaiknya dikonsumsi loh.
Nah melansir dari tribun Jogja, peruntungan Shio Naga khususnya masalah kesehatan perlu diperhatikan.
Makanan untuk Shio Naga Agar Tidur Nyenyak
Ramalan kesehatan Shio Naga tahun 2024 memprediksi energi yang berapi-api dan sifat ambisius akan membuat Shio Naga bekerja keras selama berjam-jam.
Harap tetap perhatikan kesehatan, luangkan waktu untuk tidur cukup, hindari begadang.
Kesehatan fisik dan mental harus tetap diperhatikan.
Shio Naga harus mulai membuat rutinitas olahraga yang teratur.
Boleh jalan kaki secara rutin atau latihan fisik seperti gym, berenang, dan lain-lain.
Latihan pernapasan juga penting dilakukan tahun depan.
Nah khususnya hindari begadang, berikut ini makanan yang bisa membuat Anda tidur nyenyak dilansir dari Healthline.
1. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi, dan memakannya dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol Anda.
Efek ini disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid yang diberikannya.
Kiwi juga mungkin salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
Efek kiwi yang meningkatkan kualitas tidur terkadang dikaitkan dengan serotonin.
Serotonin adalah bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Mengonsumsi makanan kaya buah seperti kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Antioksidan anti inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C, juga diduga ikut bertanggung jawab atas efeknya yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, diperlukan lebih banyak bukti ilmiah untuk mengetahui efek kiwi dalam meningkatkan kualitas tidur.
2. Nasi putih
Nasi putih merupakan salah satu biji-bijian yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara.
Baca Juga: Shio Kelinci Diprediksi Dilanda Stres di Tahun 2024, Berikut Makanan yang Bisa Meredakannya
Perbedaan utama antara beras putih dan beras merah adalah beras putih telah dihilangkan dedak dan kumannya. Hal ini membuatnya lebih rendah serat, nutrisi, dan antioksidan.
Meski demikian, nasi putih masih mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang cukup.
Nasi putih mengandung karbohidrat yang tinggi. Kandungan karbohidrat dan kurangnya serat berkontribusi terhadap indeks glikemik (GI) yang tinggi.
Penelitian sebelumnya menyarankan bahwa mengonsumsi makanan dengan GI tinggi, seperti nasi putih, setidaknya 1 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun demikian, penelitian ini didasarkan pada atlet profesional yang mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak taksi daripada rata-rata orang.
Namun, tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa bukti bahwa makanan GI tinggi dapat membantu tidur masih beragam dan diperlukan lebih banyak penelitian.
3. Kacang almond
Almond adalah sumber banyak nutrisi yang sangat baik.
Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Hal ini disebabkan oleh lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.
Mereka juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Salah satunya, mengandung vitamin B dan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup khususnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur jika Anda menderita insomnia.
Selain itu, bersama dengan beberapa jenis kacang lainnya, almond merupakan sumber hormon melatonin, yang mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
Sebuah studi yang meneliti efek memberi makan tikus 400 miligram (mg) ekstrak almond menemukan bahwa tikus tidur lebih lama dan lebih nyenyak dibandingkan tanpa mengonsumsi ekstrak almond.
Meskipun demikian, penelitian pada manusia yang lebih ekstensif diperlukan untuk memverifikasi temuan ini.
Baca Juga: Kabar Baik, 3 Shio Ini Bakal Kaya Raya Kalau Buka Usaha, Anda Termasuk?