Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi kunyit bersama lada hitam yang efektif menyerap kurkumin.
2. Buah bit
Bit kaya akan magnesium, potasium, nitrat, vitamin C, dan antioksidan karotenoid yang semuanya berperan menjaga kesehatan paru-paru.
Menurut para ahli, nitrat juga membantu merelaksasi pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen serta fungsi paru-paru.
3. Jahe
Menambahkan jahe di setiap sajian makanan bisa secara tak langsung menjaga kesehatan paru-paru.
Hal tersebut lantaran jahe memiliki sifat antiinflamasi yang merupakan adaptogen alami yang menjaga sistem adrenal tetap sehat.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam keadaan mentah atau pun dicampur dengan beberapa makanan dan minuman lain, seperti teh, susu, dan lainnya.
4. Gula merah
Selain untuk mempermanis makanan atau minuman, gula merah ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan, menurut Times of India (16/11/2021).
Gula merah memiliki sifat pembersih alami dan bermanfaat bagi orang-orang yang tinggal di daerah yang sangat tercemar udaranya.
Gula merah dapat membantu mengendurkan otot bronkial dan membuat tubuh menjadi mudah bernapas sehingga meningkatkan aliran udara ke paru-paru.
5. Ikan
Mengonsumsi ikan yang kaya akan sumber kolin dan asam lemak omega 3 sangat baik untuk kesehatan paru-paru.
Selain itu, kandungan lemak dalam ikan juga dikenal sebagai asam lemak tak jenuh ganda yang kaya akan sifat antiinflamasi, antikarsinogenik, dan antioksidatif.
Semua sifat itu dapat melindungi paru-paru dari segala jenis penyakit paru-paru dan efek berbahaya dari polusi udara.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru, Apa Saja?
Baca Juga: Bisnis Apa yang Cocok untuk Shio Tikus di Tahun 2024 Biar Dapur Tetap Ngebul? Pilih Ini Pasti Cuan