Meskipun pemanis ini tidak diproses secara berlebihan, kandungan karbohidratnya setidaknya sama dengan gula putih.
Bahkan, kebanyakan mengandung lebih banyak dari gula putih.
Di bawah ini adalah jumlah karbohidrat dari 1 sendok makan pemanis populer:
Gula putih: 12,6 gram
Madu: 17,3 gram
Nektar agave: 16 gram
Sirup maple: 13,4 gram
Dalam sebuah penelitian, orang dengan pradiabetes mengalami peningkatan serupa pada gula darah, insulin, dan penanda inflamasi terlepas dari apakah mereka mengonsumsi 1,7 ons (50 gram) gula putih atau madu.
Strategi terbaik Anda adalah menghindari semua bentuk gula dan sebagai gantinya gunakan pemanis alami rendah karbohidrat.
3. Yoghurt Rasa Buah
Yoghurt tanpa rasa bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Namun, varietas rasa buah adalah cerita yang sangat berbeda.
Baca Juga: Coba Masak Nasi Dengan 2 Trik ini, Bisa Tambah Berpiring-piring Tanpa Takut Diabetes