Dr. Howard Maziar, seorang psikiater bersertifikat di Atlanta, Georgia menganjurkan praktik makan bersih alias clean eating untuk meredakan stres.
"Fokus pada makanan utuh dan bernutrisi," terangnya.
Anda harus menyisihkan keinginan untuk makan makanan yang tinggi gula dan sarat lemak, dan menggantinya dengan makanan padat nutrisi, kaya serat, yang menopang energi dan membantu melawan stres.
Ada vitamin dan nutrisi utama yang harus disertakan setiap hari saat makan untuk mengurangi stres.
Kandungan tersebut termasuk vitamin B dan C, asam lemak omega-3, magnesium, dan selenium.
Untuk memastikan pemenuhannya, ada beberapa bahan makanan alternatif yang bisa Anda konsumsi.
Selain sehat, makanan ini juga bisa membantu meredakan stres tanpa memicu kenaikan berat badan.
1. Pisang
Pisang adalah camilan yang sempurna saat merasa penat.
Buah ini memiliki dua nutrisi utama untuk mengurangi stres, yaitu vitamin B6 dan C.
Terdapat pula gula dan serat alami untuk menciptakan energi yang berkelanjutan sehingga bisa lebih bersemangat.
2. Buah berry
Buah seperti strawberry dan blueberry mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan, dan anthocyanin.
Baca Juga: Cara Cepat Mengatasi Blender Macet, Begini Triknya Agar Tidak Tercium Bau Gosong