SajianSedap.com - Pengidap kolesterol memmmang harus memperhatikan pola makan.
Pasalnya, kesalahan pola makanan dan asupan makanan bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Khususnya untuk memilih ikan.
Ikan sendiri merupakan makanan sehat.
Namun bagi pengidap kolesterol tinggi, penting untuk memilih jenis ikan yang rendah kandungan lemak jenuh dan tinggi kandungan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Berikut adalah beberapa contoh ikan yang direkomendasikan untuk pengidap kolesterol tinggi.
Ikan yang Aman untuk Pengidap Kolesterol
1. Salmon
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Konsumsi salmon secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Sarden
Sarden adalah ikan yang rendah kandungan lemak dan tinggi asam lemak omega-3.
Sarden kalengan yang diawetkan dalam minyak zaitun juga merupakan pilihan yang baik.
Baca Juga: Heboh Soal AMDK Tinggi Kandungan Bromat, Ini Efek Sampingnya Jika Sampai Masuk Tubuh