3. Trout (Ikan Trout)
Trout juga merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3.
Ikan trout memiliki rasa yang mirip dengan salmon dan dapat dimasak dengan berbagai cara.
4. Mackerel (Ikan Kembung)
Mackerel adalah ikan laut yang kaya akan asam lemak omega-3.
Namun, perlu diperhatikan bahwa mackerel juga memiliki kandungan merkuri, sehingga konsumsinya perlu diatur.
5. Tuna
Tuna adalah sumber protein yang baik dan juga mengandung asam lemak omega-3.
Tuna dalam kaleng, terutama yang dikemas dalam air, adalah pilihan yang baik.
6. Herring (Ikan Sarden)
Herring adalah ikan laut lainnya yang mengandung asam lemak omega-3.
Ikan ini umumnya dijual dalam bentuk asap, diasinkan, atau dalam kaleng.
Pastikan untuk memasak ikan dengan cara yang sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus, daripada digoreng.
Dengan mengonsumsi ikan-ikan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat, Anda dapat membantu mengelola kadar kolesterol Anda.
Tetapi ingatlah bahwa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda secara spesifik.
Sebagian artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan manusia.