Cara Agar Puasa Tak Gampang Ngantuk, 5 Langkah ini Bisa Diikuti

By Ulfa, Kamis, 14 Maret 2024 | 15:21 WIB
kenapa sering mengantuk di siang hari
kenapa sering mengantuk di siang hari (herzindagi.info)

Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.

Pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.

Hindari makanan tinggi garam atau digoreng.

Lebih baik mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang.

2. Buat jadwal tidur malam

Penyebab Sering Mengantuk Padahal Cukup Tidur
Penyebab Sering Mengantuk Padahal Cukup Tidur

Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.

Sebab, cukup tidur di malam hari menurut Dien bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.

3. Bergerak

Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat pada siang hari, termasuk ketika bekerja atau belajar.

Sebab, kebiasaan itu malah bisa menyebabkan kantuk.

Sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa, Dien menganjurkan untuk menggerakkan badan atau berjalan ringan saat rasa kantuk tiba.

Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen. 

Baca Juga: Jumlah Waktu Tidur yang Tepat Setelah Santap Makan Sahur