Paling baik adalah direbus atau dikukus, bukan digoreng.
Kalau menyukai makanan laut, pilihlah yang mengandung lemak baik seperti omega-3.
8. Susu dan Produk Olahannya
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari kedelapan adalah susu dan produk olahannya.
Susu sapi, yoghurt, dan keju merupakan produk yang mengandung banyak lemak jenuh dan banyak orang yang tidak menyadarinya.
Agar kadar kolesterol terjaga, beralihlah ke produk yang bebas atau sedikit lemak (2 persen), atau pilih susu skim.
9. Minyak Sayur
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari kesembilan adalah minyak sayur. Secara alami, produk nabati tidak mengandung kolesterol.
Akan tetapi, bisa mengandung asam lemak jenuh yang tinggi seperti pada minyak kelapa (coconut oil), minyak kelapa sawit (palm oil), dan minyak inti sawit (palm kernel oil).
Anda tetap bisa memakainya untuk memasak asal tidak berlebihan dan tidak digunakan berulang kali.
10. Makanan Mengandung Lemak Trans
Makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari terakhir adalah makanan mengandung lemak trans.
Lemak trans mampu meningkatkan kolesterol yang berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.
Jika menumpuk dalam jumlah berlebih di dalam tubuh, kejadian penyakit diabetes, penyakit jantung dan stroke tidak bisa dihindari lagi.
Baca Juga: 3 Resep Diet Rendah Kolesterol, Tetap Makan Enak dan Badan Sehat Bugar
Jenis makanan yang dipanggang dalam kemasan, makanan penutup, bahkan beberapa jenis cokelat, berisiko mengandung lemak trans yang buruk untuk kadar kolesterol.
Jadi kalau tidak ingin kadar kolesterol di tubuh meningkat drastis, hindari mengonsumsi 10 makanan di atas ya sase lovers.
Kalau ingin tetap mengonsumsinya, sebaiknya makan dalam jumlah yang sedikit saja.
Bagi sase lovers yang memiliki riwayat kolesterol, ada baiknya untuk tetap konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi makanan di atas ya.
Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah tayang di MomsMoney.id dengan judul : Sering Diesepelekan! Ini 10 Makanan Tinggi Kolesterol yang Perlu Dihindari