Ikan berlemak juga mengandung omega-3 yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, sehingga membuat Anda merasa lebih berenergi.
Baca Juga: 7 Tanaman yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk, Cocok untuk Ditaruh di Kamar
6. Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry dan raspberry, adalah camilan sempurna untuk menjaga energi sepanjang hari.
Buah beri mengandung antioksidan kuat, karbohidrat penambah energi, serta folat, potasium, magnesium, dan serat yang membantu tubuh dan pikiran pulih dari stres.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam, meskipun mungkin terdengar tidak biasa, sebenarnya merupakan sumber antioksidan yang baik dan dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Peningkatan aliran darah ini membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Cokelat hitam juga mengandung sedikit kafein yang membantu meningkatkan energi secara stabil.
8. Daging Putih Tanpa Lemak
Mengonsumsi daging putih tanpa lemak, seperti ayam atau kalkun, membantu tubuh memproduksi orexin yang bertanggung jawab untuk menjaga kewaspadaan.
Protein dalam daging putih juga memberikan pelepasan energi secara perlahan dan mengisi ulang tubuh.
9. Beras Merah
Beras merah menjadi makanan yang sangat bergizi karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral dibandingkan dengan nasi putih.
Karbohidrat kompleks dalam beras merah diserap lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang stabil dan tahan lama.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan Ini Aman Dikonsumsi Meski Berjamur Loh, Apa Saja?
10. Pisang
Pisang adalah pilihan camilan yang baik untuk menjaga energi, terutama sebelum berolahraga.
Pisang mengandung tiga jenis gula berbeda yang diserap ke dalam darah dengan kecepatan yang berbeda, sehingga memberikan peningkatan energi secara cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Jadi tidak harus mengonsumsi kopi saja.
Kita juga bisa memanfaatkan 10 makanan di atas untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari.
Selain menghilangkan ngantuk, beberapa makanan tersebut juga dapat membuat perut kenyang serta baik untuk gula darah loh, sase lovers.
Tertarik untuk mencobanya?