SajianSedap.com - Air putih adalah sumber kehidupan yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Namun, seperti halnya segala sesuatu, terlalu banyak dari sesuatu yang baik pun bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
Terlalu banyak minum air putih dapat menyebabkan masalah serius yang terkadang diabaikan oleh banyak orang.
Tentu hal ini wajib menjadi hal yang Anda perhatikan.
Paslanya seringkali orang salah tafsir dengan konsumsi air putih yang banyak bisa menyehatkan tubuh.
Melansir WebMD, ketika Anda minum terlalu banyak air putih, Anda bisa mengalami keracunan air atau gangguan fungsi otak.
Ini terjadi ketika ada terlalu banyak air di dalam sel (termasuk sel-sel otak), sehingga menyebabkan pembengkakan.
Tanda-tanda Minum Air Putih Berlebihan
Ketika sel-sel di otak membengkak mereka akan menyebabkan tekanan di otak.
Saat itu terjadi, Anda mungkin mulai mengalami hal-hal seperti kebingungan, mengantuk, hingga sakit kepala.
Bahkan, jika tekanan ini terus meningkat dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi) dan bradikardia (detak jantung rendah).
Selain kondisi tersebut, natrium adalah elektrolit yang paling terpengaruh oleh overhidrasi, yang menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia.
Natrium adalah elemen penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan masuk dan keluar sel.
Ketika kadarnya turun karena jumlah air yang tinggi di dalam tubuh, maka cairan masuk ke dalam sel.
Kemudian sel-sel membengkak, membuat Anda berisiko mengalami kejang, koma, atau bahkan sekarat.
Berikut ini tanda terlalu banyak minum air putih.
1. Warna urine
Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah Anda minum cukup air adalah dengan memantau warna urine Anda.
Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air dalam tubuh Anda.
Jika urine berwarna jernih, itu tandanya Anda minum terlalu banyak air putih dalam waktu singkat.
2. Terlalu sering ke kamar mandi
Tanda lainnya adalah terlalu sering buang air kecil.
Rata-rata, Anda harus buang air kecil enam sampai delapan kali sehari.
Sampai 10 kali sehari masih terbilang normal, apalagi untuk orang yang secara teratur minum kafein atau alkohol.
3. Mual atau muntah
Gejala overhidrasi bisa terlihat seperti dehidrasi.
Ketika Anda memiliki terlalu banyak air putih dalam tubuh, ginjal kesulitan mengeluarkan kelebihan cairan, sehingga mulai terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan mual, muntah, dan diare.
Baca Juga: Tak Perlu Linggis, Kunci Gembok Macet Bisa Longgar Lagi dengan Trik Mudah Ini
4. Sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Hati-hati, sakit kepala juga dapat menandakan overhidrasi maupun dehidrasi.
Kelebihan air dalam tubuh menyebabkan kadar garam pada tubuh turun dan sel membengkak.
Pembengkakan ini menyebabkan pembesaran ukuran, termasuk sel pada otak yang menekan tengkorak.
Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan kesulitan bernapas.
5. Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir
Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda akan melihat beberapa pembengkakan atau perubahan warna pada kaki, tangan, dan bibir.
Ini karena saat sel membengkak, kulit juga akan membengkak.
6. Otot lemah dan mudah kram
Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda juga turun.
Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
7. Kelelahan
Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk membuang kelebihannya.
Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda merasa stres dan lelah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kenali 7 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih yang Bisa Membahayakan Kesehatan
Baca Juga: Cara Membasmi Ulat Bulu Cuma Bermodal Cabai dan Minyak, Murah Meriah