1. Makanan olahan
Dilansir dari Flo.health, makanan olahan seperti makanan dalam kaleng bisa membuat perut kembung dan retensi air dalam tubuh semakin parah.
Selain itu, adanya penggunaan bahan pengawet atau kimia yang tinggi juga harus dihindari oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi.
2. Permen atau makanan ringan yang manis
Makanan ringan yang manis seperti permen atau kembang gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam jangka pendek.
Juga konsumsi makanan tinggi gula terlalu banyak karena dapat menyebabkan lonjakan energi dan diikuti dengan penurun berat badan.
Jika merasa murung atau cemas selama haid, perhatikan asupan gula untuk mengatur suasana hati.
Sebaiknya, konsumsi buah dengan rasa manis yang mengandung banyak air seperti semangka.
3. Makanan pedas
Sebaiknya, hindari makanan dengan cita rasa pedas karena bisa menambah gas dalam perut dan membuat kembung.
Makanan pedas juga identik dengan sakit perut, diare, hingga mual yang sebaiknya dihindari selama haid.
Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan berkuah dengan bumbu dari kayu manis, kunyit, dan adas karena bisa mengatasi gejala PMS.
4. Makanan tinggi garam
Dilansir dari laman Healthline, mengonsumsi makanan tinggi garam bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh dan membuat perut kembung.
Nyeri perut sangat umum dirasakan selama menstruasi. Perut kembung bisa memperburuk sakit perut.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Jaga Kesehatan Rahim, Bikin Haid Lancar dan Cepat Hamil