Meskipun tidak mudah memilih menu untuk sarapan pagi yang mudah dan menyehatkan, namun Anda bisa menyiapkan beberapa bahan sederhana seperti buah-buah, roti dan sereal sebagai menu sarapan pagi Anda. Berikut enam sarapan sehat yang bisa Anda kerjakan dengan cepat, mudah dan menyehatkan tubuh Anda:
Ingin memulai sarapan pagi yang sederhana namun menyehatkan? Siapkan satu butir telur rebus dan dua lembar daging sapi asap. Iris tipis telur dan tambahkan daging asap di atas selembar kulit tortila. Kulit tortila akan memberikan Anda karbohidrat dan telur serta daging asap memberikan Anda protein yang memberikan tambahan energi. Untuk mendapat sedikit kalisum Anda bisa menambahkan sepotong keju di dalamnya. Raih satu buah apel sebagai sumber serat sebelum berangkat beraktivitas.
Sarapan cepat dan mudah lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengoleskan selai kacang pada roti gandum yang sudah dipanggang dengan alat pemanggang. Manfaatnya bagi tubuh, selai kacang merupakan sumber protein dan potasium serta roti gandum mengandung serat yang baik bagi tubuh. Taburi dengan sedikit kismis untuk mendapatkan vitamin untuk tubuh Anda.
3. Creamy Cheese Bruschetta
Oles tiga sendok krim keju rendah lemak di atas roti yang ditambahkan dengan irisan tomat untuk sarapan cepat Anda. Tambahkan sedikit garam, minyak zaitun dan lada sebagai penambah rasa.
Semangkuk oatmeal hangat mampu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang. Tuangkan oatmeal dalam mangkuk dan tambahkan beberapa buah kering (dried fruit) seperti anggur, ara, kurma, dan apel untuk menambahkan sedikit rasa manis.
Jika Anda biasa menyiapkan sereal dengan campuran susu sebagai menu sarapan. Buat lebih variatif dengan menambahkan yoghurt tawar ke dalam sereal. Tambahkan kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati, dan potongan buah segar untuk menambah rasa dan vitamin.
Jika Anda memiliki aktivitas yang sangat padat di pagi hari dan tidak sempat untuk sarapan, siapkan satu bungkus biskuit gandum sebagai menu sarapan Anda. Agar tidak terasa hambar, tambahkan keju yang sudah dipotong tipis dan selipkan ke dalam dua buah biskuit. Jangan lupa untuk membawa susu yang bisa Anda nikmati di perjalanan.