SajianSedap.com – Mari mengenal lebih dekat cara mencegah kegemukan pada anak-anak berikut ini.
Memang, pernyataan “wah, gemuk, lucu banget,” memang sering Anda dengar ketika melihat anak-anak bertubuh montok.
Namun, percayalah bahwa pernyataan itu sangat menyesatkan.
Lucu tetapi tidak sehat tentulah salah.
Karena itu, jangan pernah membiarkan anak Anda kebanyakan makan hingga menjadi kegemukan.
Untuk mencegah kegemukan pada anak, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan:
Jumlah Makanan
Jelas saja menjadi gemuk kalau jumlah makanan yang masuk terlalu banyak dibanding kebutuhan si anak.
Anak yang secara fisik sangat aktif boleh jadi butuh banyak makanan.
Sebaliknya anak yang kurang aktif, misalnya lebih suka mengerjakan sesuatu di kursi seperti mewarnai atau menggambar, tidak membutuhkan asupan makanan yang berlebihan.
Baca juga: Tips Mengolah Sayuran untuk Diet
Jenis Makanan
Nah, ini yang penting.
Makanan yang masuk memang tidak seberapa jumlahnya, tetapi jumlah kalorinya, dong bisa jadi luar biasa.
Kue sarat krim saja biarpun hanya sepotong sudah sama nilai kalorinya dengan seporsi makan siang.
Bayangkan kalau kue seperti ini sehari diberikan beberapa kali atau hampir setiap hari.
Pasti lemak akan tertimbun di tubuh.
Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik sangat penting agar asupan makanan bisa diubah jadi energi, bukan diubah jadi lemak di tubuh.
Biarkan mereka aktif bergerak.
Anak yang tak suka gerak, sebaiknya diajak untuk bermain lompat-lompatan atau berlarian, atau bahkan berenang.
Hati-hati sehabis olahraga, anak cenderung banyak makan.
Sediakan buah agar yang mereka makan adalah camilan yang lebih sehat.
Baca juga: Food Combining, Diet Mudah dan Ramah Kantong
Gizi Seimbang
Jika anak sudah telanjur kegemukan, jangan melarangnya untuk makan.
Kurangi porsinya sedikit demi sedikit, tetapi jenis makanannya tetap harus masuk dalam gizi seimbang.
Maksudnya ada karbohidrat (nasi, kentang, atau jagung), protein (daging, ikan, ayam, atau telur), sayur-mayur, dan buah-buahan.
Perbanyak sayur dan buah.
Makanan berserat membutuhkan waktu lama dalam pengolahannya sehingga anak tak cepat lapar.
Nah, itulah cara-cara yang bisa kita ikuti dalam mencegah kegemukan pada anak.
Yuk, lebih peduli pada tumbuh kembangnya agar ia menjadi anak yang sehat dan cerdas. (SP/DV)
(Baca juga: Manisnya! Begini Gombalan Teuku Wisnu Sambil Pamer Hasil Masakan Istri)
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)