SajianSedap.grid.id – Apakah Anda berniat untuk mengurangi kegemukan dengan cara yang instan?
Sayangnya, ternyata tidak ada cara yang aman dan cepat untuk mengatasi kegemukan.
Soalnya, jika berat badan kita bisa turun secara drastis, dalam waktu yang cepat, ada yang perlu kita tinjau lagi dari cara kita berdiet.
Untuk menjaga dan memelihara tubuh, cara paling aman yang dianjurkan adalah pengurangan berat badan sedikit demi sedikit dalam jangka panjang.
Bertahap dan konsisten.
Bukan cara instan tapi hanya sesaat.
Penurunan berat 1 kg setiap bulan yang konsisten selama satu tahun jauh lebih sehat daripada penurunan 1 kg tiap minggu selama beberapa bulan lalu berhenti.
Baca juga: Benarkah Makanan Ini Membuat Gemuk?
Diet sangat ketat, misalnya hanya makan sampai cuma separuh dari kebutuhan kalori harian, sangat tidak diajurkan.
Diet semacam ini biasanya menyebabkan asupan vitamin dan mineral tidak cukup.
Cara yang paling dianjurkan untuk mengurangi berat badan adalah kombinasi antara pola makan sehat dengan program olahraga rutin.
Sekalipun mungkin tidak menghasilkan penurunan berat badan sampai tingkat ideal, penurunan beberapa kilogram saja bisa memberi manfaat kesehatan banyak sekali.