SajianSedap.Grid.ID – Yuk, kontrol asupan gula dalam tubuh dengan lebih sadar akan bahaya minuman dalam kemasan.
Ternyata, sekaleng soft drink bisa mengandung 10 sendok teh gula.
Segelas jus buah bisa jadi mengandung gula hingga 5 sendok teh banyaknya.
Meskipun gula bukan penyebab utama diabetes atau penyakit jantung, namun ada baiknya mengontrol asupan gula ke dalam tubuh.
Minimal agar tidak terjadi obesitas.
Secara teori, peneliti menghitung, meminum 1 kaleng minuman berkarbonasi setiap hari selama 10 tahun, akan menambah berat badan hingga 50 kg.
Baca juga: Faktanya, Daging Putih Semangka Ternyata Bisa Meningkatkan Libido
Untuk mengurangi risiko tersebut, inilah cara yang bisa kita ikuti:
1. Konsumsi soft drink hanya pada saat-saat tertentu saja.
2. Tambahkan air atau es pada minuman berkarbonasi atau jus.
3. Jika mungkin, gantilah dengan minuman diet bebas gula.
Atau ganti dengan minuman olahraga yang kandungan gulanya hanya setengah dari soft drink.
Tidak hanya itu, selain berbahaya untuk berat badan, kombinasi gula dan asam dalam minuman kemasan seringkali mengancam lapisan email pada gigi.
Dobel, bukan?
Tentu alasan ini cukup kuat bagi Anda untuk mengurangi konsumsi minuman kemasan.
Jika terpaksa meminumnya, inilah 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi bahaya tersebut.
Baca juga: Video, Efek Soda Pada Gigi
1. Jangan menahan atau berkumur dengan minuman di dalam mulut. Ini akan menyebabkan kerusakan gigi dan pengikisan lapisan email.
2. Gunakan sedotan untuk mengurangi kontak minuman dengan gigi.
3. Minumlah dalam keadaan dingin sehingga gula tak sempat membentuk lapisan pada gigi Anda.
4. Gantilah minuman yang manis dengan air mineral atau air biasa.
5. Minumlah segelas air setelah menikmati jus, soft drink, atau minuman olahraga.
Ini akan menyapu gula dan asam yang menempel pada mulut dan melancarkan kembali aliran air liur kita.
Nah, itulah cara kita menanggulangi bahaya minuman dalam kemasan untuk kesehatan dan penampilan kita.
Yuk, selalu jaga kesehatan agar kita dan keluarga sehat dan bugar hingga masa tua nanti. (SP/AT)
Baca juga:
Chocolate Milky Pudding, Camilan Lembut 5 Bahan Saja