SajianSedap.com – Semua makanan sebenarnya punya manfaat dan khasiatnya masing-masing bagi tubuh.
Tapi, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kita makan dalam kondisi perut kosong.
Artinya, saat kita baru saja bangun dari tidur dan perut belum diisi apa pun selain segelas air putih.
Dr. Rupali Datta, seorang Clinical Nutritionist, mengatakan pada food.ndtv.com bahwa kita perlu memberi sistem pencernaan waktu beberapa saat untuk mulai berfungsi kembali setelah tidur panjang dan harus sarapan setidaknya dua jam setelah bangun tidur.
Berikut adalah 7 bahan makanan yang wajib kita hindari saat perut kosong menurut sumber yang sama.
1. Makanan Pedas
Makan makanan yang terlalu bumbu dan terlalu pedas pada saat perut kosong bisa mengiritasi lapisan perut yang akhirnya menyebabkan reaksi asam dan kram perut.
Hal ini bahkan juga bisa memicu gangguan pencernaan.
2. Makanan Yang Terlalu Manis
Faktanya, konsumsi makanan manis pada perut kosong dapat membebani pankreas yang baru saja bangun dari tidur panjang.
Dalam perut kosong, gula juga bisa menyebabkan kelebihan beban pada hati kita, terutama gula olahan yang terdapat pada jus kemasan atau minuman manis kemasan lainnya.
Jadi hindari sarapan pagi dengan cake yang terlalu manis, jus buah yang terlalu manis atau juga teh dan kopi manis.
(Baca juga: 6 Sayuran Ini Ternyata Berbahaya Bagi Penderita Diabetes)
3. Minuman Bersoda
Sudah tidak perlu diragukan lagi, minuman bersoda memiliki efek buruk bagi tubuh, apalagi bila dikonsumsi saat perut kosong.
Asam berkarbonasi bisa bercampur dengan asam lambung sehingga menyebabkan masalah kesehatan seperti mual dan gas.
Akibatnya, perut akan terasa kembung dan tidak nyaman seharian.
Jangan lupa, minuman bersoda juga hampir seluruhnya terbuat dari gula sehingga juga terlalu manis untuk sarapan pagi.
4. Minuman Dingin
Sarapan pagi paling baik dimulai dengan minuman yang suam-suam kuku.
Minuman dingin pada perut kosong akan merusak selaput lendir dan membuat pencernaan jadi melambat sepanjang hari.
5. Buah Sitrus
Buah-buahan yang termasuk dalam jenis buah sitrus adalah jeruk, jambu biji, belimbing, lemon, atau jeruk nipis yang kaya akan vitamin C.
Mengkonsumsi buah sitrus pada saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam.
Jadi, saat pagi hari, sebaiknya konsumsi buah seperti strawberries, semangka, blueberries, apel, atau raspberries.
6. Sayuran Mentah
Fakta yang satu ini mungkin cukup mengagetkan.
Ternyata, salad bukanlah makanan yang baik dimakan saat pagi hari.
Alasannya karena sayuran mentah kaya akan serat kasar yang bisa membebani perut yang kosong.
Kandungan asam dalam sayuran mentah juga bisa menyebabkan mulas, perut kembung, dan sakit perut jika dikonsumsi pada saat perut kosong.
(Baca juga: Minum Segelas Air Saat Bangun Tidur Ternyata Bisa Usir Sakit Kepala dan Aneka Penyakit Lainnya )
7. Kopi
Minum kopi di pagi hari ternyata juga kurang baik untuk tubuh.
Khususnya, bagi sebagian orang, kopi dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan gastritis atau radang lambung.
Jadi kalau begitu, sarapan pagi apa yang baik dikonsumsi saat perut kosong?
Konsumsilah oatmeal, telur, kacang, blueberies, stroberi, pepaya, semangka, roti gandum dan lainnya.
Semua punya kandungan serat mudah cerna yang tidak akan membenani tubuh.
(Baca juga: Lasagna Gulung Saus Keju Ini Rugi Kalau Enggak Dicoba)
(Baca juga: Enggak Akan Kecewa Dengan Sajian Bebek Betutu Khas Bali Lezat Ini)
(Baca juga: Sarapan Bergizi dengan Tim Telur yang Praktis dan Lezat)
(Baca juga: Yuk, Membuat Siomay Ayam Jamur Untuk Camilan Akhir Pekan)
(Baca juga: Cara Baru Menikmati Brownis dengan Resep Brownies Bar Cookies yang Renyah )