Memonitor makanan dan olahraga setiap hari akan sangat membantu.
Kita bisa mengetahui apakah sudah mengurangi 500 kalori per hari yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan.
Penelitian menunjukkan, orang yang mencatat dan memerhatikan setiap hari mengalami penurunan berat hingga 10 kilogram dalam 6 bulan.
TIPS : Gunakan notebook atau PDA untuk mencatat apapun yang sudah kita makan.
Jangan lupa juga gunakan pedometer untuk memperkirakan kalori yang terbakar (dari gerak tubuh).
Namun ingat, kita juga perlu break sesekali.
Jadi gunakanlah 1 hari (Minggu misalnya) untuk sedikit memanjakan diri. Namun jangan berlebihan.
Lalu kembalilah ke trek awal.
9. Setelah 9 jam kerja (termasuk makan siang), segeralah pulang
University of Helsinski mempelajari 7 ribu orang dewasa.
Hasil menunjukkan, mereka cenderung menuai pertambahan berat badan.
Setelah dipelajari, ternyata sebagian besar bekerja overtime.