SajianSedap.Grid.ID – Inilah aneka makanan yang bisa menghindarkan kita dari depresi.
Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang bisa berlangsung lebih dari dua minggu.
Mood, pola pikir, serta cara hidup kita bisa berubah drastis.
Selain mencoba menghadirkan kedamaian di pikiran dengan selalu berpikiran positif, ada cara lain yang secara alami bisa mempengaruhi pikiran kita.
Apa lagi kalau bukan makanan yang kita konsumsi?
Makanan yang enak dan menyehatkan bisa mempengaruhi hormon kita sehingga perasaan kita lebih baik.
(Baca juga: Ternyata Melelehkan Mentega Tidak Boleh Sembarangan! Ini Cara Tepatnya)
Yuk, simak aneka makanan yang bisa kita konsumsi untuk menyenangkan hati dan menghindarkan kita dari depresi.
Daging
Mengapa banyak orang senang memakan makanan berdaging dengan kalori tinggi saat sedang sedih?
Ternyata, tubuh kita memang membutuhkan protein untuk menghadapi kesedihan.
Daging-dagingan, terutama yang sehat seperti ayam, kalkun, dan tuna, memiliki kandungan triptofan dalam proteinnya.
Kandungan ini mampu membantu tubuh menghasilkan hormon serotonin, hormon yang membuat perasaan lebih tenang dan gembira.
(Baca juga: Simple Brownies Lezat Ini Bisa Dibuat Dengan 5 Bahan Saja)
Es Krim
Pasti banyak di antara kita yang langsung membuka kulkas atau datang ke gerai untuk mendapatkan berskup-skup es krim di kala suasana hati sedang tidak enak. Hal ini terbukti efektif secara ilmu pengetahuan, lo.
Sebuah penelitian di Institute of Psychiatry di London menyatakan bahwa suhu dingin mengaktifkan sensor kegembiraan di otak.
Efeknya sama seperti memenangkan lotere atau mendengarkan musik.
Roti Gandum
Roti yang terbuat dari gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks.
Sama halnya dengan makanan berprotein tinggi yang tepat, makanan berkarbohidrat kompleks juga membantu tubuh melepaskan hormon serotonin.
Tidak hanya roti gandum yang dapat kita konsumsi untuk mengenyangkan perut di kala sedih.
Nasi merah, havermut, dan whole wheat pasta juga bisa jadi alternatif.
(Baca juga: Sulap Roti Tawar Jadi Puding Roti Almond Lezat Ini Buat Sarapan Esok!)
Cokelat
Bukan rahasia kalau cokelat, terutama cokelat pekat, membantu melepaskan serotonin pula.
Namun, ternyata cokelat juga membantu merilekskan pembuluh darah sehingga memperbaiki sistem kardiovaskular.
Eits, jangan makan cokelat ini terlalu berlebihan jika tidak ingin stres karena berat badan bertambah, ya!
Nah, itulah aneka makanan yang bisa membantu kita menghindarkan diri dari depresi.
Yuk, segera konsumsi saat sedang sedih.
Tidak hanya sehat, dengan aneka cara mengolah yang tepat, makanan tersebut bisa jadi super lezat, lo.
Yuk, tengok aneka resepnya di website kesayangan Anda ini. (dari berbagai sumber)
(Baca juga: Pasti Sukses Buat Sendiri Roll Cake Tape yang Enak )
(Baca juga: Pisang Goreng Berambut Ini Renyah & Enak, Enggak Seaneh Namanya)