Karbohidrat digunakan sebagai sumber energi, kebutuhan karbohidrat berkisar 55-60 persen total kalori.
5. Kebutuhan Vitamin & Mineral
Perhatikan kebutuhan vitamin dan mineral, terutama zat besi yang harus di penuhi berkisar 10 mg/hari dan kalsium berkisar 800 -1.000 mg/hari, hal ini untuk mencegah terjadinya osteoporosis.
(Baca juga: Turunkan 5,5 Kg dalam Seminggu dengan Diet Telur, Begini Caranya!)
(Baca juga: Ini Dia Perbedaan Hasil dalam Membuat Bakwan Goreng dengan Jenis Tepung Berbeda!)
6. Kebutuhan Serat
Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran segar.
Selain untuk mendapatkan seratnya juga untuk memenuhi masukkan vitamin dan mineral.
Asupan serat diperlukan untuk mencegah konstipasi, kanker usus, dan juga penyumbatan yang disebabkan oleh timbunan kolesterol.
Gizi yang baik saat penuaan ini tentu bisa mengatasi dan mencegah masuknya berbagai penyakit.
Jadi, pastikan kita mengetahui perubahan kebutuhan tubuh akan gizi ini, ya.
Fokuslah pada gizi yang harus dikurangi dan ditambah supaya tubuh selalu sehat dan bugar.
Foto dok. istockphoto.com
(Baca juga: Tips Sukses Membuat Empal Empuk Berbumbu Yang Bisa Jadi Stok Lauk Sedap)
(Baca juga: Tidak Akan Gagal Membuat Batagor Renyah dan Kenyal Dengan Tips Ini)
(Baca juga: Resep Klasik Donat Kentang Keju yang Jadi Primadona Sepanjang Masa)
(Baca juga: Resep Nasi Kebuli, Sajian Timur Tengah Lezat Penuh Aroma)
(Baca juga: Tahu Goreng Kucai, Menggiurkan untuk Lauk Maupun Camilan)