SajianSedap.grid.id – Semua orang pasti sudah tahu pentingnya sarapan untuk kesehatan.
Tapi bukan asal sarapan, kita harus memperhatikan apa yang kita makan.
Kalau tidak, manfaat kesehatan yang seharusnya kita dapat malah tidak ada.
Kebiasaan yang sering dilakukan adalah tidak memasukkan sayuran atau buah saat sarapan.
Padahal jumlah asupan yang tepat dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi itu penting, lo!
Mau tahu apa kesalahan lain saat sarapan?
Mari kita cari tahu di bawah ini.
1. Sarapan tinggi kalori
Siapa yang suka minum kopi atau makan kue saat sarapan?
Mungkin kelihatannya biasa, tapi kenyataannya kedua makanan ini mengandung gula yang cukup tinggi, lo!
Apalagi kalau digabungkan keduanya, wah, bisa bahaya!
Coba lain kali ganti dengan makanan lain yang lebih sehat.
Bisa diganti dengan teh yang dicampur dengan gula atau makan sereal yang jauh lebih menyehatkan.
(Baca juga: Jangan Ragu Untuk Contek Resep Telur Ceplok Bumbu Pesmol Ini, Dijamin Maknyus!)
(Baca juga: Cuma Pakai Bahan Rahasia Ini Minyak Kotor Bisa Jernih Kembali, Langsung Coba, Yuk!)
2. Porsi yang sedikit
Tidak jarang beberapa dari kita menganggap bahwa meski sedikit, yang penting sarapan.
Padahal peneliti menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak saat sarapan dan makan lebih sedikit saat makan malam, berat badannya bisa turun.
Besar lingkar pinggang juga bisa menurun daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Untuk itu, perbanyak asupan protein, lemak sehat dan karbohidrat saat sarapan.
Bisa coba konsumsi buah yang dicampurkan dengan kacang-kacangan dan yoghurt.
3. Melewatkan buah dan sayur
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, keduanya penting ada saat sarapan.
Soalnya terkadang beberapa orang sudah merasa cukup sehat saat hanya makan roti dengan selai dan segelas susu.
Buah mengandung gula alami yang bisa mengembalikan cairan tubuh setelah tidur.
Sedangkan sayuran kaya akan serat yang bagus untuk pencernaan.
(Baca juga: Baru Tahu! Ternyata Makan Alpukat Dengan Susu dan Gula Itu Salah Besar!)
(Baca juga: Seharga 13 Miliar, Kue Pengantin Ini Jadi yang Termahal di Dunia, Tapi Bentuknya Kok…)
4. Tidak sarapan demi menurunkan berat badan
Peneliti dari Imperial College London menemukan bahwa mereka yang tidak sarapan, akan lebih fokus pada makanan yang tinggi kalori.
Efeknya saat makan siang, asupan kalori dan lemak justru berlimpah.
Cara itu sama saja tidak efektif dalam menurunkan berat badan.
Kalau tidak ada waktu, coba saja siapkan setangkup roti tawar berisi selada, tomat, daging asap, dan saus mayones.
Jangan lupa memakan potongan buah juga, ya!
Demikian 4 kesalahan sarapan yang sering dilakukan.
Kalau Anda melakukannya, lain kali coba perbaiki demi manfaat kesehatan yang lebih baik.
Yuk, mulai perbaiki pola makan! (MA/Berbagai sumber)
(Baca juga: Manfaat Spektakuler Air Cucian Beras Ini Bikin Kita Tidak Rela Membuangnya)
(Baca juga: Empat Langkah Membuat Donat Gula Klasik nan Lembut)