Kafein juga punya efek memulihkan otot yang lelah setelah berolahraga, lo.
Jadinya, cocok banget, nih, untuk para atlit Indonesia yang sedang mempersiapkan diri untuk tampil dalam penyelenggaraan Asian Games mendatang.
2. Quinoa,
Quinoa adalah salah satu biji-bijan yang memiliki kandungan protein hampir dua kali lipat dibandingkan biji-bijian lainnya.
Quinoa juga merupakan satu-satunya makanan yang mengandung sembilan asam amino esensial yang sangat dibutuhkan tubuh.
Asam amino ini terutama dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan membantu memulihkan otot setelah melakukan latihan berat.
Selain manfaat tadi, Lewin mengatakan, jika quinoa merupakan sumber serat dan karbohidrat yang bisa dikonsumsi seperti sereal untuk sarapan.
Caranya, campurkan saja quinoa dengan kayu manis dan madu, atau bisa juga disajikan bersama dengan nasi atau pasta.
3. Pisang
Sepotong pisang mengadung 100 kalori yang sangat cocok jadi sumber energi bagi tubuh.
Itu sebabnya, pisang seringkali jadi makanan setelah berolahraga.
Pasalnya, gula mudah dicerna dalam pisang bisa segera memberikan energi bagi tubuh.