Bonusnya lagi, satu buah pisang ukuran sedang mengandung 422 mg potasium yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kram dan kejang otot.
Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh mengeluarkan potasuim sehingga penting bagi kita untuk segera mengisinya kembali dengan mengonsumsi pisang
4. Kacang dan selai kacang,
Tahukah kamu kalau kacang merupakan kombinasi dari protein dan juga lemak sehat?
Karena itu, kacang-kacangan maupun produk olahan dari kacang adalah bahan pokok yang sering digunakan dalam diet para atlit.
Menurut Pluhar, seorang ahli gizi asal Boston, kacang maupun selai kacang merupakan makanan yang sangat mudah dicerna dan dapat membantu tubuh menyeimbangkan gula darah jika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung karbohidrat.
Seperti misalnya saat kita mengonsumsi roti tawar, ada baiknya menambahkan selai kacang sebagai pelengkap.
5. Ubi
Ubi ternyata juga memiliki manfaat baik bagi tubuh terutama untuk para atlit, nih!
Sebab, kandungan betakaroten yang terdapat dalam ubi jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan lainnya.
Kandungan betakoten yang terdapat pada ubi, sangat baik untuk meningkatkan performa latihan, jadi sangat cocok jika di konsumsi oleh para atlit sebelum melakukan latihan fisik.
Ubi juga kaya akan vitamin C dan satu-satunya sumber vitamin E yang bebas lemak.
Vitamin C dan E yang terkandung di dalam ubi dapat membantu pemulih otot para atlet setelah latihan berat.
Selain itu, ubi juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik dan penting dalam memproduksi oksigen bagi para atlit selama melakukan latihan.
Jadi, cocok banget, nih, kalau dikonsumsi para atlit, sebelum maupun sesudah melakukan latihan
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh para atlit agar lebih semangat dalam melakukan latihan.
Sebab, selain enak dan mudah didapat makanan di atas juga sangat bermanfaat bagi tubuh terutama otot.
Jadi, selamat mencoba (DEH)
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap