Tidak lupa juga untuk banyak minum.
Biasanya mereka akan mengonsumsi roti dan yogurt untuk karbohidrat dan ikan untuk protein.
Karbohidrat diperlukan untuk mengembalikan energi tubuh, apalagi bagi mereka yang latihan fisik sesaat sebelum berbuka.
Untuk minum, dimulai dari waktu berbuka sampai mau tidur, mereka dianjurkan untuk minum setidaknya 2 jam sekali.
(Baca juga: Wow, Ini Hasil Percobaan Ayam Goreng Dengan 9 Jenis Tepung, Mana Yang Paling Renyah?)
(Baca juga: Anaknya Baru Ulang Tahun Pertama, Nia Ramadhani Akan Sewa Hotel Mewah, Menunya Bikin Syok!)
Sahur
Para atlet berkata bahwa mereka akan makan saat dekat waktu imsak.
Jadi begitu waktu imsak tiba, mereka baru benar-benar selesai makan.
Makanannya pun masih seputar karbohidrat dan protein yang bisa didapat dari nasi dan lauk pauknya.
Selain itu, mereka harus minum 4 gelas air saat sahur untuk memastikan mereka tidak akan kekurangan cairan tubuh.
Atlet juga harus punya waktu tidur yang cukup karena bisa mengganggu performa tubuh mereka.