Sajiansedap.id - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan Si Kecil.
Di antaranya adalah dengan menggunakan mainan edukatif, memainkan alat musik, serta mengenalkannya pada buku.
Namun, nutrisi yang tercukupi juga menjadi kunci bagi perkembangan otak Si Kecil.
BACA JUGA: Kerenyahan dari Cumi Goreng Bumbu Kari Bisa Buat Siapapun Langsung Tergoda
Nutrisi tersebut dapat terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi.
Nah, beberapa makanan ini dapat meningkatkan kinerja otak Si Kecil.
1. Ikan teri
Asam lemak seperti omega-3 sangat bermanfaat bagi otak anak.
Nah, ikan teri bisa dipilih untuk mendapatkan omega-3 itu.
Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.
BACA JUGA: Liburan di Bali, John Legend Jatuh Cinta sampai Rela Antri Demi Makanan Indonesia Ini
Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya.
Selain itu, omega-3 ini juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat anti-inflamasi.
Ikan teri juga memberikan manfaat lain seperti memperbaiki kesehatan jantung, merawat kulit, meningkatkan kesehatan tulang, mencegah keracunan, serta menyehatkan mata.
BACA JUGA: Ternyata Membuat Bakso Gepeng Semudah Ini, Lebih Mudah Dari yang Bulat
2. Buah Bit
Buah ini memiliki kemampuan untuk membantu kita melawan depresi, dengan vitamin B yang banyak terkandung di dalamnya.
Tak hanya itu saja, buah bit membantu otak memproses data lebih cepat.
Untuk hasil yang lebih baik, tumislah buah bit agar kandungan gizinya tidak berkurang.
3. Avokad
Tahukah anda kalau vitamin E bisa melindungi otak kita dari penyakit alzheimer?
Suatu studi mengatakan kalau orang yang mendapat vitamin E bersumber dari makanan, bukan suplemen, risiko untuk terserang alzheimer turun hingga 67%
Nah, alpukat merupakah buah yang kaya vitamin E.
Buah ini cocok untuk para vegetarian yang ingin mencari sumber protein.
BACA JUGA:Dijamin, Gak Bakal Bisa Nolak Pedas dan Lezatnya Ayam Masak Cabai Kering Ini
4. Minyak zaitun
Minyak yang satu ini kaya akan lemak sehat dan polifenol.
Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa menghambat konsentrasi.
Selain itu, minyak ini juga bisa menurunkan peradangan yang bisa memicu migrain. (Kunthi Kristyani)
BACA JUGA: Tangan Gak Akan Bisa Berhenti Kalau Sudah Coba Cheese Stick Kentang Wijen dengan Resep Berikut