Rupanya, konstipasi lebih sering mengancam perempuan dibanding laki-laki, hal ini disebabkan oleh faktor hormonal.
Penyebab konstipasi bisa bermacam-macam, mulai dari kurang gerak, menahan buang air besar, stres, dan tentunya pilihan asupan makanan yang kurang tepat.
Untuk mengatasi konstipasi biasanya kita menggunakan obat pencahar, padahal obat ini bisa jadi boomerang, lo!
Obat ini bisa membuat penderita ketergantungan, juga mengacaukan ritme tubuh dan mendorong terjadinya konstipasi lanjutan.
Sebelum menggunakan obat ini, sebaiknya atasilah konstipasi dengan lima makanan ini, yang terakhir pasti Anda tak menyangka sebelumnya!
BACA JUGA: Tampil Beda di Hari Raya Idul Adha dengan Menyantap Gulai Kambing Rebung yang Kaya akan Rempah Ini
1. Buah Apel
Makanan yang pertama ada apel!
Apel sangat kaya akan serat yang dikenal dengan nama pektin.
Seseorang yang mengonsumsi suplemen pektin selama satu bulan mengalami lebih sedikit konstipasi.
Hal ini karena ia memiliki lebih banyak bakteri yang menguntungkan di dalam usus.
Apel yang berukuran sedang dan masih ada kulitnya sanggup memenuhi kebutuhan 4,4 gram serat harian.
BACA JUGA: Cincinnya Sampai Bergetar! Hotman Paris Hutapea Luapkan Kekesalan Kepada Orang Kaya Di Restoran
2. Buah Pir
Selain apel, buah yang sangat baik untuk mengatasi konstipasi adalah buah pir.
Dari bentuknya saja, buah ini memang sangat mirip dengan buah apel.
Biasanya buah ini digunakan untuk mengatasi konstipasi yang terjadi pada bayi.
Di dalam satu buah pir yang berukuran sedang, terkandung 6 gram serat yang bisa memenuhi kebutuhan serat harian.
Oleh sebab itu, pir juga bagus untuk mengatasi konstipasi yang terjadi pada orang dewasa.