Sarapan
- Hari 1: Satu cangkir kopi atau teh, 2 biskuit gandum, satu yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 2: Satu cangkir kopi dengan susu skim, satu potong roti gandum dengan taburan keju.
- Hari 3: Satu cangkir kopi atau teh, satu potong roti gandum atau 1 biskuit, 2 potong daging, 1 iris semangka.
- Hari 4: Satu cangkir teh, 2 biskuit gandum, yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 5: Satu cangkir kopi dengan susu skim dan tanpa gula, 2 biskuit, dan satu potong semangka.
Baca Juga : Pernah Jadi Penjaga Warung Makan, Selvi Ananda, Menantu Jokowi Ternyata Paling Jago Masak Makanan Ini
Pertengahan pagi
Selama lima hari berdiet, Anda harus makan semangka sebanyak yang diinginkan pada pagi hari, jangan kurang dari 2 irisan.
Anda juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.
Baca Juga : Hilda Vitria Tunjukkan Dapur Mewah Idaman, Warganet: ‘Billy Harus Kerja Banting Tulang, Nih!’
Makan siang
- Hari 1: Satu fillet daging sapi panggang, 1 piring brokoli atau sayuran lain, 1 sendok makan minyak zaitun dan yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 2: Satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang dan satu yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 3: Udang panggang atau satu porsi ikan, jamur panggang atau sepiring sayuran, dan satu yoghurt tawar.
- Hari 4: Satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum, dan yogurt tawar.
- Hari 5: Pure labu atau wortel, satu porsi dada panggang dan satu yogurt tawar.
Baca Juga : Dijamin, Gak Bakal Kerepotan Kalau Buat Pepaya Muda Tumis Tahu dengan Resep Ini
Camilan sore
Sama seperti camilan pagi, Anda harus makan semangka sebagai camilan selama 5 hari.
Makan 2 atau lebih irisan semangka serta menyiapkan jus semangka tanpa gula.
Baca Juga : Kunyah Bawang Merah Mentah Tiap Hari, 7 Keajaiban Ini Akan Terjadi Pada Sekujur Tubuh
Makan malam
- Hari 1: Satu piring bawang putih yang ditumis, 1 iris semangka.
- Hari 2: Satu mangkuk sup sayuran bebas lemak, satu irisan ikan bakar dengan lemon, satu potong semangka.
- Hari 3: Satu fillet dada panggang, salad sayuram, satu sendok makan minyak zaitun, satu irisan semangka.
- Hari 4: Pure sayuran dan satu irisan semangka.
- Hari 5: Satu piring daun bawang dengan sedikit keju parut dan satu irisan semangka.
Baca Juga : Sudah Kaya Sebelum Jadi Mantu Presiden, Ini Deretan Bisnis Suami Kahiyang Ayu yang Tak Banyak Diketahui
Perlu diingat bahwa Anda sebaiknya jangan melakukan diet ini terlalu lama karena bisa memiliki efek samping pada kesehatan.
Sebaiknya lakukan diet ini selangkah demi selangkah untuk 5 hari.
Anda juga harus mulai mengikuti rutinitas sehat dan minum air putih sesuai kebutuhan setiap hari. (Nila Kusuma Pratiwi)
Baca Juga : Buat Anggota Keluarga Betah Di Rumah dengan Sup Pokcoy Bakso Ikan yang Lezat Ini