SajianSedap.id- Siapapun pasti sebal jika dapat pertanyaan mengenai berat badan.
Untuk itu, kita memang harus menjaga pola makan yang benar agar bisa memiliki berat badan tubuh ideal.
Nah, salah satu makanan yang banyak dicari orang agar bisa menurunkan berat badan adalah buah-buahan.
Namun nyatanya memang tak semua buah bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Baca Juga : Buat Anggota Keluarga Betah Di Rumah dengan Sup Pokcoy Bakso Ikan yang Lezat Ini
Soalnya, ada buah yang lebih banyak mengandung gula.
Sehingga bukannya membantu turunkan berat badan, malah jadi menambah kadar gula dalam tubuh.
Tapi, buah manis yang satu ini ternyata terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan, lo.
Ya, buah semangka!
Bagi yang ingin menurunkan berat badan bisa banget, lo, mencoba diet semangka yang mudah dilakukan ini.
Diet Semangka, Buah Rendah Kalori Untuk Turunkan Berat Badan
Diet semangka adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan secara alami mendetoksifikasi tubuh tanpa menjadi lapar.
Diet ini dikenal sebagai salah satu diet sehat, bukan hanya karena memberikan hasil yang bagus, tetapi karena diet ini termasuk makanan lain yang menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh dari hari ke hari, sehingga memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa efek serius pada kesehatan.
Semangka adalah buah dengan kandungan air tinggi dan rendah kalori.
Itulah mengapa ini merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga : Hangatnya Segelas Wedang Teh Jahe Berempah Bikin Lupa Akan Dinginnya Malam Ini
Berikut adalah sifat dan manfaat semangka untuk menurunkan berat badan:
- Ini adalah diuretik dan tonik darah yang meringankan pembuangan cairan dan limbah dari tubuh.
- Ini adalah hipokognitif yang setiap 100 gram semangka memiliki 7 gram gula dan 32 kalori.
- Sumber air adalah salah satu karakteristik utamanya yang terdiri dari 90 hingga 95% air.
- Kaya serat yang sangat cocok untuk menjaga fungsi pencernaan yang baik.
- Buah ini cocok untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan gula.
Baca Juga : Sambil Makan Kentang Goreng, Cucu Jokowi Bocorkan Panggilan Sayang Untuk Kakek-Neneknya, So Sweet!
Bagaimana cara mengikuti diet semangka?
Diet semangka sangat cocok untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Sebelum memulai, penting untuk tahu bahwa ini hanya dapat dilakukan selama 5 hari.
Jika dilakukan lebih dari 5 hari, ini bisa menimbulkan efek kesehatan yang negatif.
Perempuan hamil harus menghindari diet ini dan juga orang dengan masalah hati.
Baca Juga : Karena Alergi, Wanita Ini Cuma Bisa Makan Es Krim dan Sosis Selama 20 Tahun, Begini Kondisinya Sekarang
Sarapan
- Hari 1: Satu cangkir kopi atau teh, 2 biskuit gandum, satu yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 2: Satu cangkir kopi dengan susu skim, satu potong roti gandum dengan taburan keju.
- Hari 3: Satu cangkir kopi atau teh, satu potong roti gandum atau 1 biskuit, 2 potong daging, 1 iris semangka.
- Hari 4: Satu cangkir teh, 2 biskuit gandum, yoghurt tawar, dan satu potong semangka.
- Hari 5: Satu cangkir kopi dengan susu skim dan tanpa gula, 2 biskuit, dan satu potong semangka.
Baca Juga : Pernah Jadi Penjaga Warung Makan, Selvi Ananda, Menantu Jokowi Ternyata Paling Jago Masak Makanan Ini
Pertengahan pagi
Selama lima hari berdiet, Anda harus makan semangka sebanyak yang diinginkan pada pagi hari, jangan kurang dari 2 irisan.
Anda juga harus membuat jus semangka dan meminumnya 10 menit sebelum makan siang.
Baca Juga : Hilda Vitria Tunjukkan Dapur Mewah Idaman, Warganet: ‘Billy Harus Kerja Banting Tulang, Nih!’
Makan siang
- Hari 1: Satu fillet daging sapi panggang, 1 piring brokoli atau sayuran lain, 1 sendok makan minyak zaitun dan yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 2: Satu piring kembang kol rebus, 2 paha ayam panggang dan satu yoghurt tawar bebas gula.
- Hari 3: Udang panggang atau satu porsi ikan, jamur panggang atau sepiring sayuran, dan satu yoghurt tawar.
- Hari 4: Satu fillet daging sapi panggang, satu porsi nasi gandum, dan yogurt tawar.
- Hari 5: Pure labu atau wortel, satu porsi dada panggang dan satu yogurt tawar.
Baca Juga : Dijamin, Gak Bakal Kerepotan Kalau Buat Pepaya Muda Tumis Tahu dengan Resep Ini
Camilan sore
Sama seperti camilan pagi, Anda harus makan semangka sebagai camilan selama 5 hari.
Makan 2 atau lebih irisan semangka serta menyiapkan jus semangka tanpa gula.
Baca Juga : Kunyah Bawang Merah Mentah Tiap Hari, 7 Keajaiban Ini Akan Terjadi Pada Sekujur Tubuh
Makan malam
- Hari 1: Satu piring bawang putih yang ditumis, 1 iris semangka.
- Hari 2: Satu mangkuk sup sayuran bebas lemak, satu irisan ikan bakar dengan lemon, satu potong semangka.
- Hari 3: Satu fillet dada panggang, salad sayuram, satu sendok makan minyak zaitun, satu irisan semangka.
- Hari 4: Pure sayuran dan satu irisan semangka.
- Hari 5: Satu piring daun bawang dengan sedikit keju parut dan satu irisan semangka.
Baca Juga : Sudah Kaya Sebelum Jadi Mantu Presiden, Ini Deretan Bisnis Suami Kahiyang Ayu yang Tak Banyak Diketahui
Perlu diingat bahwa Anda sebaiknya jangan melakukan diet ini terlalu lama karena bisa memiliki efek samping pada kesehatan.
Sebaiknya lakukan diet ini selangkah demi selangkah untuk 5 hari.
Anda juga harus mulai mengikuti rutinitas sehat dan minum air putih sesuai kebutuhan setiap hari. (Nila Kusuma Pratiwi)
Baca Juga : Buat Anggota Keluarga Betah Di Rumah dengan Sup Pokcoy Bakso Ikan yang Lezat Ini