1. Sayuran Berwarna Hijau Tua
Bayam
Ibu menyusui dianjurkan untuk makan satu atau dua porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.
Seperti bayam, brokoli, dan sayuran berwarna hijau tua lainnya.
Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan mengandung jumlah kalsium, folat, betakaroten, dan riboflavin yang tinggi.
Selain itu, sayuran jenis ini juga kaya akan zat besi.
Semakin tinggi kadar zat besi dalam tubuh, dapat menyuplai ASI yang lebih banyak pada ibu menyusui.
Baca Juga : Turun Berat Badan Lebih dari 10 kg, Okky Lukman Bagikan Resep Diet Sukses Walau Tetap Makan Nasi