Sajiansedap.id - Pantangan asam urat tidak boleh dipandang sebelah mata apalagi diabaikan begitu saja.
Sebab kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan sendi.
Untuk mencegah asam urat, penting untuk mempertahankan pola makan baik dan konsumsi obat yang tepat.
Untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah, ada pantangan yang harus Anda lakukan.
Dilansir dari Pharmacy Times, Anda perlu membatasi konsumsi alkohol, makanan manis dan mengurangi makanan kaya purin seperti daging, seafood, dan kacang-kacangan.
Sayuran seperti kembang kol, asparagus, bayam , kacang polong dan jamur juga mengandung banyak purin.
Nah, Anda telah mengetahui pantangan asam urat, lalu apa makanan yang harus dikonsumsi?
Baca Juga : Asam Urat Sering Serang Anak Muda, Tiga Minuman Lezat Ini Sanggup Melenyapkannya
1. Air Putih
Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh.
Oleh sebab itu, minumlah air setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.
2. Ceri
Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.
Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.
Buah ini juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.
Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.
3. Berries
Berries terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi tinggi.
Sehingga jangan ada keraguan untuk memasukkannya dalam menu diet Anda.
Baca Juga : Tips Masak Nasi Goreng Enak, Ini Dia 4 Bahan di Rumah yang Bisa Buat Nasi Goreng Jadi Spesial
4. Apel
Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat.
Kita sebaiknya mengonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.
5. Jeruk Nipis
Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.
Cukup buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air.
Minum ramuan ini dua kali sehari dan rasakan manfaatnya.
6. Makanan Kaya Vitamin C
Sertakan makanan kaya vitamin pada diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.
Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.
Baca Juga : Cegah Kelebihan Asupan Protein di Hari Lebaran yang Bisa Sebabkan Sakit Ginjal dan Asam Urat!
7. Makanan Berserat Tinggi
Menurut university of maryland medical center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.
Salah satu buah yang dianjurkan tersebut adalah pisang.
Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.
8. Teh
Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.
Sebaiknya mulai sekarang sudah harus mengonsumsi bahan makanan tersebut agar terhindar dari asam urat.
Baca Juga : Cuma Dengan Cuka Apel, Kutil Bisa Kering Lalu Lepas dengan Sendirinya Tanpa Operasi! Ini Aturan Pakaianya