Nakita.id - Bila Anda terobesesi dengan wajah kinclong yang mulus dan glowing bagai bintang drama Korea, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk memperolehnya lewat asupan makanan.
Selain merawat dari luar, rupanya ada jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah.
Jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah ini bisa Anda konsumsi sambil merawat kulit dengan skincare dari luar.
Nggak mahal kok, dilansir dari Healthline, inilah 11 jenis makanan yang bisa membuat kulit cerah, sehat, dan glowing.
Yuk catat daftarnya!
Baca Juga : Sekarang Tak Perlu Repot Pergi Ke Salon, Susu Bubuk Juga Bisa Bikin Kulit Tampak Glowing, Begini Caranya
1. Ikan dengan Asam Lemak Omega-3
Jenis ikan berlemak, seperti salmon dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap lembap.
Ikan-ikan ini juga merupakan sumber protein, vitamin E, dan seng berkualitas tinggi yang baik untuk kulit.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak bermanfaat dan mengandung vitamin E dan C, yang penting untuk kesehatan kulit.
Alpukat juga mengandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga : Dijuluki Ratu Cinlok, Irish Bella Berhasil Bangun Rumah Mewah dengan Dapur Modern dari Honor Sinetron
3. Kacang Kenari
Kacang kenari adalah sumber lemak esensial, seng, vitamin E, vitamin C, selenium, dan protein yang baik.
Semua kandungan yang ada dalam kenari merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk vitamin E, yang merupakan antioksidan penting bagi kulit.
Baca Juga : Resep Membuat Bolu Gulung Isi Kolak, Serasa Lagi Berbuka Puasa
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, yang berguna sebagai tabir surya alami dan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
6. Paprika Merah atau Kuning
Paprika mengandung banyak beta-karoten dan vitamin C.
Keduanya merupakan antioksidan penting bagi kulit.
Vitamin C juga diperlukan untuk membuat kolagen, protein struktural yang membuat kulit semakin cantik.
Baca Juga : Jadi Penyebab Meninggalnya Robby Tumewu, 3 Makanan Ini Ternyata Bisa Picu Stroke Hingga Harus Operasi Otak
7. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin, mineral, dan karoten yang baik untuk kesehatan kulit.
Brokoli juga mengandung sulforaphane, yang dapat membantu mencegah kanker kulit dan melindungi kulit dari sengatan matahari.
8. Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C dan karotenoid utama, terutama likopen.
Karotenoid ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat membantu mencegah keriput.
9. Keledai
Keledai mengandung isoflavon, yang telah terbukti meningkatkan keriput, kolagen, elastisitas kulit, dan kekeringan pada kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Baca Juga : Resep Membuat Cah Labu Siam Jamur Kuping, Cocok Jadi Teman Makan Siang
10. Dark Chocolate
Kakao mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari sengatan matahari.
Antioksidan ini juga dapat mengatasi keriput, ketebalan kulit, hidrasi, aliran darah dan tekstur kulit.
11. Teh Hijau
Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi kemerahan serta meningkatkan hidrasi, ketebalan, dan elastisitasnya.
Artikel ini sudah tayang di Grid.id dengan judul "Tak Semahal Serum, Inilah 11 Jenis Makanan Untuk Membuat Kulit Cerah dan Glowing, Gampang Dicari!"
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR