Mengonsumsi kacang, misalnya. Satu porsi kacang almond terdiri dari 23 butir kacang. Tapi, kita tentu mudah tergoda untuk mengonsumsinya lebih banyak jika tidak menghitung porsi yang kita makan.
"Saya tidak tahu banyak orang yang makan 23 kacang almond dan merasa kenyang," kata Herrington.
Menurut dia, semua ini tentang memperhatikan porsi makan dan pilihan makanan sehat yang kita konsumsi setiap hari.
"Ini bukan hanya menghentikan konsumsi daging," ucap dia.
Untuk mengikuti pola diet ini, kita bisa mengonsumsi bahan makanan seperti yogurt dengan buah beri dan roti bakar selai kacang, roti dengan sayur atau olahan tahu.
Untuk makan siang, kita bisa mengonsumsi pasta gandum atau burger vegetarian.
Nah, untuk makan malam, pilih tumis sayuran untuk menghindari daging.
Gunakan setengah ukuran piring yang kita gunakan untuk sayuran. Lalu, gunakan sisanya untuk protein dan karbohidrat.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Andeska |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR