Sering Disepelekan, #SahabatBuah Harus Tahu Waktu Terbaik untuk Makan Buah Agar Nutrisi Terserap dengan Baik!
SajianSedap.com - Sase Lovers pasti sering kan makan buah?
Rupanya ada waktu terbaik untuk mengonsumsi buah,lo.
Ternyata, makan buah sebelum tidur berbahaya bagi tubuh.
Hal yang dapat membahayakan bukan buah yang dikonsumsi, namun pemilihan waktu mengonsumsi buah.
Dilansir dari Tribunnews, penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi buah sebelum tidur ternyata adalah waktu yang paling buruk.
Baca Juga: Rex Marindo, The Man Behind Bakso Boedjangan and Warunk Upnormal, On Why Food Business Is Simple
Mengonsumsi buah sebelum tidur akan meningkatkan insulin dan level gula darah.
Sehingga hal tersebut dapat mengganggu tidur di malam hari.
Selain itu, mengonsumsi buah sebelum dan sesudah makan juga merupakan waktu yang salah.
Kebiasaan tersebut kurang tepat karena makanan tidak akan membantu tubuh mencerna buah dengan baik sehingga nutrisi buah tidak bisa diserap dengan maksimal.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah bersama dengan buah lainnya juga tidak baik.
Karena hal tersebut akan menyebabkan buah mengendap di tubuh lebih lama dan mulai berfermentasi sehingga akan menyebabkan masalah pencernaan.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Dilansir Kompas.com, berikut waktu terbaik untuk makan buah yang harus Sase Lovers ketahui!
1. Pagi hari
Pagi hari menjadi waktu terbaik untuk makan buah dan konsumsi segelas air ketika perut masih kosong.
Sebab, ketika makan buah dengan perut kosong, sistem pencernaan akan mampu memproses buah dengan baik dan tubuh mampu secara maksimal menyerap nutrisi yang terkandung.
Baca Juga: Makanan Penyebab Lupus, Waspada dengan Bumbu Dapur ini Jika Masih Sayang dengan Organ Tubuh Anda
Waktu makan buah yang baik
2. Di antara dua waktu makan
Makan buah di antara dua waktu makan adalah kebiasaan yang baik.
Hal tersebut dikarenakan pencernaan akan bekerja dengan cepat dan mengeluarkan beberapa enzim berbeda.
Sehingga pada waktu tersebut buah akan lebih mudah dicerna.
Makan buah di antara waktu makan sebagai camilan juga bisa menurunkan berat badan karena membantu melawan rasa lapar.
Setidaknya, jarak antara makan dan makan buah adalah 30 menit.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini
Waktu makan buah yang baik
3. Sebelum dan setelah berolahraga
Waktu terbaik lainnya untuk mengonsumsi buah yaitu sebelum berolahraga.
Hal ini akan menambah energi kita ketika berolahraga.
Buah terbaik yang dapat dikonsumsi adalah pisang, mangga, nanas, pome dan pir.
4. Sebelum makan malam
Konsumsi buah sebelum makan malam lebih baik daripada sebelum tidur.
Sebab, buah mengandung sedikit kalori dan kaya serat.
Sehingga hal tersebut mampu menekan rasa lapar ketika malam hari.
Buah yang cocok dikonsumsi sebelum makan malam adalah nanas dan apel.
Baca Juga: Jangan Lagi Gunakan Minyak Jelantah Untuk Memasak, Hal Mengerikan Ini Bisa Terjadi pada Tubuh!
| Source | : | tribunnewswiki.com |
| Penulis | : | Siti Afifah |
| Editor | : | Siti Afifah |
KOMENTAR