Braddock menunjukkan bahwa penelitian baru mempertanyakan apakah semua lemak jenuh tidak sehat, tetapi bukti pada daging olahan seperti hot dog, dan bacon, pilihan ini jelas tidak sehat untuk kesehatan jantung.
The American Heart Association merekomendasikan membatasi lemak jenuh 5 hingga 6 persen dari total kalori, atau 13 kalori dalam diet 2.000 kalori.
6. Tubuh berjuang melawan peradangan
Lemak jenuh dalam daging dapat meningkatkan peradangan di tubuh, menurut sebuah penelitian.
Plus, daging sangat kekurangan antioksidan, yang dapat melawan peradangan.
Baca Juga: Tips Memilih Daging Sapi yang Baik Sebelum Idul Adha Tiba, Para Ibu Wajib Tahu agar Tidak Salah
"Alasan mengapa ada rekomendasi bagi orang untuk 'makan diet penuh warna' adalah masing-masing warna yang Anda temukan dalam buah-buahan dan sayuran sebagai pigmen dengan kelompok antioksidan yang berbeda, yang memiliki bermanfaat bagi tubuh dengan cara yang berbeda," kata Braddock.
Untuk memastikan Anda mendapatkan, dia merekomendasikan menambahkan satu buah atau sayuran ekstra setiap hari.
Tetapkan tujuan memiliki setidaknya dua cangkir saat makan malam dan makan siang, satu cangkir saat sarapan, dan tambahan sebagai makanan ringan, katanya.
| Penulis | : | Rafida Ulfa |
| Editor | : | Rafida Ulfa |
KOMENTAR