CATAT! Tak Makan Makanan ini Saat Sahur Bisa Buat Kulit Kering! Sediakan Sekarang Juga
SajianSedap.com - Tak terasa sudah jalan setengah bulan kita jalani ibadah puasa.
Saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan, menahan rasa haus adalah yang paling sulit.
Apalagi kalau tenggorokan sudah kering dan tak terhidrasi.
Namun, tahukan Anda kalau bukan cuma kerongkongan saja yang bisa kering, loh!
Ternyata bagian tubuh lainnya seperti kulit tentu akan terkena efeknya.
Kondisinya ini dapat memperparah jenis kulit kering.
Selain penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung bahan-bahan yang melembabkan, kita juga bisa meningkatkan hidrasi kulit dengan asupan yang tepat.
Nah, coba sekarang tambahkan 8 makanan ini saat sahur dan berbuka, Khasitanya gak main-main!
Sahur Makan ini Agar Kulit Tak Kering
Dikutip dari Kompas,com, untuk menjaga kelembaban kulit sepanjang hari saat puasa kita wajib makanan deretan makanan berikut ini.
1. Mentimun
Mentimun mengandung banyak air dan baik untuk menghidrasi tubuh.
Selain itu, irisan timun juga dipercaya dapat menyegarkan mata.
Tak hanya mengandung vitamin C, pada mentimun juga terdapat antioksidan yang baik untuk kesehatan.
"Vitamin C dalam timun dapat membantu mengobati kulit yang meradang.
Silika dalam kulit timun juga mampu menutrisi, menghidrasi, dan mengencangkan kulit," kata Diaz.
2. Jeruk mandarin
Seperti halnya kebanyakan buah jeruk, jeruk mandarin ini kaya akan vitamin A dan C serta beta karoten, yang membantu menjaga kelembapan kulit, bahkan dapat membantu melindungi kita dari diabetes tipe 2.
Abbey Sharp, RD dan pembawa acara YouTube dan pendiri Abbey’s Kitchen Inc mengatakan bahwa vitamin dalam jeruk mandarin, terutama vitamin C-nya, membantu meningkatkan kolagen di kulit.
Seperti diketahui, kolagen membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit baru.
Vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.
3. Alpukat
Ternyata alpukat bagus untuk okulit kering, itulah sebabnya mengapa alpukat sering dipakai sebagai bahan utama masker wajah alami.
Tak hanya baik untuk melembapkan kulit, alpukat juga bagus untuk kesehatan rambut dan kuku.
John Diaz, MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills mengatakan bahwa alpukat mengandung banyak vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, khususnya lemak omega-6 yang menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menua dengan cepat.
4. Ubi jalar
Ahli sebut bahwa minum air rebusan ubi jalar bisa membantu penurunan berat badan.
Selain mudah didapat dan enak dijadikan kolak untuk buka puasa, ternyata ubi jalar baik untuk kesehatan kulit.
Alex Roher, MD, ahli anestesi di San Diego mengungkapkan bahwa dalam ubi jalar terkandung nutrisi pelindung kulit dalam dosis ganda, termasuk vitamin A dan beta karoten.
Vitamin A terbukti dapat membantu perbaikan kulit, sedangkan beta karoten berfungsi untuk memperkuat pelindung kulit, membantu melembapkan dan mengencangkan sel-sel kulit.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Ikan berlemak baik
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, atau pun tongkol mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Asam lemak pada ikan dikatakan dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kekeringan kulit.
Kerry Clifford, RD dan pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.
6. Minyak kelapa
Manfaat minyak kelapa untuk kecantikan
Minyak kelapa tidak hanya bagus untuk memasak tetapi juga pelembap yang sangat baik, dan memiliki banyak kegunaan pula untuk rambut dan kuku.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Dermatitis, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit pada mereka yang mengalami dermatitis atopik.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dipenuhi dengan serat dan vitamin E, serta asam lemak omega-3, sehingga cocok jika dijadikan camilan yang ideal untuk kulit.
Vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji labu, dan biji bunga matahari, berfungsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan akibat sinar matahari, dan juga bertindak sebagai obat alami kulit kering.
8. Asparagus
Asparagus memang jarang ditemukan dalam masakan Indonesia.
Padahal, sayuran in mengandung vitamin E yang dapat membantu melindungi dan menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Asparagus juga membantu memperbaiki tekstur kulit dan dapat mencegah keriput.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makanan yang Bantu Menghidrasi Kulit Selama Berpuasa"
KOMENTAR