Jadi Kebiasaan Orang Indonesia, 3 Rutinitas Ini Picu Daya Tahan Tubuh Drop, Melemahkan Imun Pelan-Pelan Tanpa Sadar

Sajiansedap.com - Menjaga daya tahan tubuh sangat lah penting untuk membentengi tubuh kita dari penyakit.

Namun sayangnya, sistem imun dalam tubuh kita tidak bekerja 100 persen sempurna.

Terkadang, daya tahan tubuh pun drop sehingga kita rentan terinfeksi berbagai penyakit.

Baca Juga: Aktif Blusukan di Usia 60 Tahun, Mensos Risma Bongkar Resep dan Cara Membuat Jamu Pokak, Rahasia Imun Kuat Mantan Walkot Surabaya

Baca Juga: Masih Ingat Aelke Mariska, Aktris Cantik yang Main Sinetron Cinta Cenat Cenut Bareng Boyband Smash? Penampilannya Kini Bikin Syok Warganet

Tak hanya soal makanan atau genetik, kebiasaan buruk sehari-hari pun punya efek samping terhadap kesehatan tubuh.

Jadi kebiasaan orang Indonesia, siapa sangka 3 kebiasaan buruk ini picu daya tahan tubuh menurun loh, Saselovers!

Apa saja? Yuk simak!

1. Pola makan yang tidak seimbang

Dalam sekali makan besar, kita disarankan untuk konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak dengan takaran aman.

Namun, banyak orang Indonesia yang porsi dan jenis makanannya timpang.

Misalnya konsumsi mie instan dengan nasi bersamaan, padahal keduanya sama-sama karbohidrat.

Baca Juga: STOP Konsumsi Jeruk Nipis dengan Dicampur Ini, Bisa Jadi Malapetaka Sebabkan 7 Penyakit Berbahaya Ini!

Baca Juga: Tak Perlu Panik Kalau Gak Ada Susu Beruang, Cukup Makan Kuaci yang Punya Efek Luar Biasa untuk Tangkal Virus!

Demi menjaga daya tahan tubuh, pastikan pola makan sehari-sehari bergizi lengkap dan seimbang.

Disarankan, satu porsi piring saat makan berisi karbohidrat seperti nasi, protein berupa ayam dan sayur, dan lemak yang terkandung dalam minyak.

Untuk porsi, Saselovers bisa mengikuti panduan diet seimbang ala Kemenkes RI, "Isi Piringku".

2. Kurang tidur

Sebagai orang dewasa, kurang tidur sudah menjadi makanan sehari-hari.

Padahal, kurang tidur ataupun begadang berdampak buruk kepada kesehatan. Dampaknya pun langsung terlihat.

Selain sistem imun jadi tidak optimal, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres.

Baca Juga: Lebih Ampuh Dari Obat! Ternyata Minum Ramuan Susu dan Lada Bisa Buat Perubahan Luar Biasa Dalam Tubuh! Rugi Kalau Gak Coba

Baca Juga: Jarang Ada yang Tahu, Ternyata Ngupil Hingga Jarang Mandi Ternyata Bisa Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Ketika kurang tidur, biasanya kita bangun dengan lemas dan tak bertenaga.

Jika dilakukan dalam jangka panjang, penyakit serius seperti jantung dan diabetes pun siap mengintai.

Untuk orang dewasa, disarankan untuk tidur 6-8 jam sehari, dengan kualitas tidur yang baik tentunya.

3. Stress

Penyebab daya tahan tubuh menurun yang kerap disepelekan lainnya yakni stres atau cemas berlebihan.

Saat dilanda stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menekan sistem daya tahan tubuh.

Walaupun kita selalu dilanda stress, ternyata stress sendiri bisa dikendalikan dengan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Jadi Kebiasaan Semua Orang! Berjemur di Bawah Terik Matahari saat Jam Ini Justru Melemahkan Sistem Imun, Anda Melakukannya?

Baca Juga: Waspada! Jadi Favorit Ibu-Ibu, Siapa Sangka 2 Minuman Ini Rusak Daya Tahan dan Bikin Penyakit!

Tapi, kita bisa mengelolanya dengan bermeditasi, tetap terhubung dengan orang lain, dan berolahraga secara teratur.

Tak perlu repot, stress bahkan dapat diminimalisir dengan tertawa.

Yuk, selalu hidup sehat, Saselovers!

Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul: Jarang Disadari, Daya Tahan Tubuh Menurun Ternyata Bisa Disebabkan karena Hal Ini

PROMOTED CONTENT