SajianSedap.com – Roti adalah makanan yang sangat sering kita jumpai.
Makanan yang kerap dijadikan sebagai sarapan ini sangat umum kita konsumsi setiap harinya.
Apalagi roti menjadi tambah lezat jika ditambahkan bahan lainnya seperti selai, telur, dan topping lainnya.
Tapi siapa sangka, konsumsi roti ternyata bisa bikin imun turun!
Baca Juga: Menu Diet Seimbang Ini bisa Bikin Kita Terhindar dari Covid 19, Imun Naik dan Tubuh Jadi Sehat
Pada masa pandemi seperti sekarang ini, imun yang kuat sangat dibutuhkan untuk mencegah virus corona.
Imun mempunyai peran yang penting agar kita tidak tertular virus mematikan itu.
Anda penasaran mengapa roti bisa menurunkan imun?
Berikut penjelasan ahli tentang roti yang bisa menurunkan imun
Roti Tawar Sebabkan Imun Turun
Menurut Dr. Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com, roti tawar adalah oenyebab utama menekan sistem kekebalan tubuh.
Ia berpendapat bahwa makanan yang dibuat dengan tepung terigu cenderun tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Rendahnya nutrisi ini bisa berakibat pada bertambahnya berat badan yang berkaitan dengan obesitas dan resistensi insulin.
Axe juga mengatakan produk yang dibuat dari biji-bijian olahan seperti roti tawar juga cenderung mengandung aditif yang dapat menganggu sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Menu Diet Rendah Garam, Lebih Ampuh Bantu Menjaga Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi, Wajib Dicoba
Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan.
Selain Axe, seorang pelatih bersertifikat XPS yang bernama CJ Hammond berpendapat bahwa roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri.
Sistem kekebalan yang hanya sedikit bisa menghambat tubuh untuk mencegah peradangan atau melawan penyakit.
Akibatnya, tubuh tidak bisa menggunakan sistem kekebalan secara maksimal.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Batasi Konsumsi Roti
Roti terbukti dapat menyebabkan penurunan pada sistem imun di tubuh kita.
Namun, ada cara yang bisa kita lakukan untuk menyiasatinya.
Untuk menjaga imun tetap baik, Anda harus mempertahankan pola makan besar sebanyak tiga hari sekali.
Selain itu, Anda harus memilih produk yang lebih sehat.
Anda dapat memilih roti gandum atau roti yang dibuat dengan protein rendah.
Baca Juga: Bukan Sembarang Makanan, Konsumsi Olahan Gandum yang Lezat
Roti gandum dinilai lebih sehat dan lebih rendah lemak.
Anda tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi roti, terutama roti yang mengandung banyak gula dan lemak lainnya.
Anda juga bisa mengimbangi roti dengan topping yang lebih sehat seperti sayuran dan telur rebus.
Makanan Lain yang Sebabkan Imun Turun
Selain roti, deretan makanan ini juga bisa membuat kekebalan tubuh menurun.
Siapa yang menyangka ternyata permen punya dampak yang lebih besar terhadap tubuh.
Kandungan gula yang tinggi pada permen dapat menghambat kemampuan sel untuk meyerang bakteri asing.
Makanan manis lainnya yang dapat menyebabkan imun menurun adalah kismis.
Produk olahan anggur yang biasanya menjadi bahan pelengkap roti ini ternyata mengandung sangat banyak gula.
Kadar gula yang ada dalam kismis jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak diperkirakan melebihi batas konsumsi gula harian.
Dan yang tak kalah mencengangkannya adalah ternyata jus buah dapat menurunkan imun tubuh!
Gula yang biasa kita tambahkan dalam jus ternyata dapat mengurangi manfaat jus buah dan dapat menurunkan kekebalan tubuh.
Artikel ini telah tayang di kompas.com dengan judul Simak, Ini 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat
| Penulis | : | Laksmi Amaranggana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR