Sajiansedap.com - Menu diet telur pasti masih terasa asing bagi anda.
Namun menu diet telur ini bisa bantu tubuh dapatkan bentuk tubuh ideal loh.
Menu diet telur ini juga sangat mudah ditiru dan dijamin aman.
Menu diet telur ini sangat menyehatkan bagi tubuh.
Bahkan, menu diet telur ini sudah disusun lengkap dari sarapan sampai makan malam.
Jadinya, menu diet telur ini wajib Anda ikuti.
Yuk, simak cara dan manfaat menu diet telur.
Menu Diet Telur
Mengapa harus diet telur?
Pertama kita tahu jika telur adalah sumber makanan sehat mengandung protein dan nutrisi tinggi sangat yang diperlukan oleh tubuh.
Mengonsumsi telur berarti anda telah memberikan semua nutrisi sehat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Telur mengandung sumber vitamin, mineral, protein berkualitas tinggi, lemak baik dan berbagai nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur besar mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 dan selenium.
Telur juga mengandung sejumlah kecil hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Termasuk kalsium, zat besi, kalium, zink, mangan, vitamin E, folat dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Menu Diet Bawang Putih, Siapa Sangka Kalau Bumbu Dapur Ini Bisa Bikin Berat Badan Turun Sampai 5 Kg
Satu butir telur mengandung 77 kalori, 6 gram protein berkualitas, 5 gram lemak dan sejumlah karbohidrat.
Sebagian besar nutrisi tersebut terkandung dalam kuning telur, sementara bagian putihnya hanya mengandung sebagian saja.
Berikut ini rencana diet telur dalam tujuh hari yang harus anda lakukan:
Hari 1
Sarapan: 2 butir telur rebus, 2 buah jeruk, dan secangkir susu rendah lemak.
Makan siang: 6 ons daging ayam rebus tanpa kulit, secangkir yogurt.
Makan malam: 1 butir telur rebus, 5 ons daging ayam rebus tanpa kulit dan satu buah jeruk.
Hari 2
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah lemon dibuat jus.
Makan siang: 5 ons ikan panggang, satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Simak menu hari ke-3 dan seterusnya agar sukses menjalankan diet telur.
Berikut lanjutan cara menjalankan diet telur:
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Hari ke-3
Sarapan: 2 butir telur rebus, secangkir air hangat ditambah perasan satu buah lemon.
Makan siang: 6 ons daging sapi rebus dan satu buah jeruk manis
Makan malam: 3 butir telur rebus.
Baca Juga: Menu Diet Ala Tina Toon, Dapatkan Tubuh Langsing dalam 8 Bulan dengan Menghindari Makanan Ini
Hari ke-4
Sarapan: 3 lembar telur dadar ceplok dicampur bawang.
Makan siang: 5 ons ayam dimasak dengan salad.
Makan malam: 1 butir telur rebus dan dua buah jeruk.
Hari ke-5
Sarapan: 2 buah wortel dan satu sendok makan krim asam.
Makan siang: 2 buah wortel dan secangkir jus jeruk segar.
Makan malam: 3 ons ikan rebus dan satu butir telur rebus.
Hari ke-6
Sarapan: 5 ons yogurt rendah lemak, satu perasan lemon atau jeruk untuk sarapan.
Makan siang: 2 butir telur rebus dan 2 buah jeruk manis.
Makan malam: segalas air putih.
Hari ke-7
Sarapan: 2 butir telur rebus dan satu buah jeruk manis.
Makan siang: 6 ons daging sapi dan 1 buah jeruk besar.
Makan malam: segelas air putih.
Metode diet penurunan berat badan ini sangat mudah dilakukan, dan hanya perlu melaksanakannya satu minggu saja.
Pastikan saat menjalani diet ini untuk banyak minum air, akan lebih baik jika memilih teh hijau alami.
Setelah selesai menjalani diet dalam tujuh hari, disarankan untuk makan banyak keju, telur, jeruk dan anggur.
Kita juga harus melakukan ini untuk menghindari tubuh terkejut dari makanan pertama kali.
Menu diet tanpa Obat
Berikut beberapa diet alami tanpa obat yang bisa anda coba di rumah seperti:
1. Diet Tinggi Protein
Dalam hal penurunan berat badan, protein bisa menjadi jalan keluarnya.
Diet alami dengan protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.
Tubuh Anda membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang Anda makan.
Diet tinggi protein juga bisa membuat Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih dari 400 kalori lebih sedikit per hari dengan diet tinggi protein.
Bahkan makanan yang sederhana seperti sarapan berprotein tinggi (seperti telur) dapat memiliki efek yang kuat untuk menurunkan berat badan.
Hal ini menunjukkan bahwa diet tinggi protein bisa dimasukkan ke dalam rencana diet Anda.
2. Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya tinggi gula tambahan, lemak tambahan dan kalori.
Terlebih lagi, makanan olahan direkayasa untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin.
Makanan olahan jauh lebih mungkin menyebabkan makan seperti kecanduan daripada makanan alami.
3. Batasi Asupan Gula Tambahan
Makan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit terkemuka dunia, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.
Rata-rata, orang Amerika makan sekitar 15 sendok teh gula tambahan setiap hari.
Jumlah ini biasanya tersembunyi di berbagai makanan olahan, sehingga Anda mungkin mengonsumsi banyak gula tanpa menyadarinya.
Karena gula memiliki banyak nama dalam daftar bahan, akan sangat sulit untuk mengetahui berapa banyak gula yang sebenarnya terkandung dalam suatu produk.
Meminimalisir asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk melakukan diet alami tanpa obat.
4. Minum Air
Sebenarnya ada kebenaran klaim bahwa air minum dapat membantu menurunkan berat badan.
Minum setengah liter air dapat meningkatkan kalori yang Anda bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya.
Minum air sebelum makan juga dapat mengurangi asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
Air sangat baik untuk menurunkan berat badan saat menggantikan minuman lain yang tinggi kalori dan gula.
Baca Juga: Resep Lomi Seafood Tiram Enak, Menu Sarapan Spesial Untuk Memulai Hari Ini
5. Diet Kafein
Kafein adalah zat yang biasa ditemukan dalam kopi, teh hijau, dan biji kakao yang bisa menjadi salah satu opsi diet alami tanpa obat Anda.
Kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 16% selama satu hingga dua jam.
Sayangnya, mengonsumsi kafein terlalu sering dapat membuat tubuh Anda lebih toleran terhadap efeknya.
Artikel ini telah tayang di GridHelath.ID dengan judul Diet Telur, Kunci Turunkan Berat Badan 5,5 Kg Dalam Seminggu
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR