Para Istri Harus Waspada! Belajar dari Meninggalnya Ashraf Sinclair, Gejala Ringan Ini Ternyata Jadi Tanda Awal Serangan Jantung Paling Mematikan

Ada banyak alasan mengapa kita dianjurkan mengonsumsi ikan lebih sering daripada makanan lainnya, menurut American Heart Association (AHA).

AHA menyarankan agar orang-orang mengonsumsi ikan -lebih baik yang berlemak - sekali atau dua kali seminggu.

Saran itu berdasarkan bukti tambahan bahwa ikan membantu menangkal penyakit jantung.

Secara khusus, orang dewasa harus mengusahakan makan dua porsi atau 3,5 ons ikan setiap minggu, kata AHA.

Baca Juga: Resep Sayur Kangkung Santan, Sajian Sedap Khas Kudus yang Tidak Sulit Dibuat

Pilihan terbaik yaitu ikan dengan asam lemak omega-3 dosis besar seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan kembung.

AHA mengingatkan lagi, apapun pilihan ikannya, jangan menggorengnya.

Sebab, penelitian membuktikan kembali, pecinta ikan goreng meningkatkan risiko gagal jantung yang lebih tinggi.

Asam lemak omega-3 utama pada ikan adalah EPA dan DHA, kata Sonya Angelone, ahli diet dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics.

PROMOTED CONTENT