Bahan ini mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat, termasuk allicin sebagai senyawa aktif utamanya.
Studi menunjukkan bahwa bawang putih menurunkan tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
Hal ini menunjukkan bahwa bawang putih ampun untuk menyembuhkan kolesterol.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat kaya nutrisi.
Buah ini adalah sumber yang kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal.
Kedua nutrisi ini akan membantu menurunkan LDL “jahat” dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Studi klinis mendukung efek penurun kolesterol dari alpukat.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi yang makan satu alpukat setiap hari menurunkan kadar LDL mereka lebih banyak daripada mereka yang tidak makan alpukat.
Analisis dari 10 studi menentukan bahwa mengganti alpukat dengan lemak lain dikaitkan dengan penurunan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul 13 Cholesterol-Lowering Foods to Add to Your Diet
Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR