Sambut Hari Kanker Anak Sedunia, Biasakan Anak Jalan Kaki 20 Menit Setiap Hari Bisa Cegah Deretan Kanker Berbahaya Ini, Lakukan Mulai Sekarang!

Anda bahkan mungkin tahu bahwa olahraga penting untuk kanker.

Aktivitas fisik dapat menurunkan risiko kanker dengan membantu mengontrol berat badan, mengurangi hormon seks atau insulin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh; dan dapat meningkatkan kualitas hidup selama pengobatan kanker.

Sebuah studi baru dari para peneliti di American Cancer Society dan National Cancer Institute menghubungkan olahraga atau aktivitas fisik dengan risiko 13 jenis kanker tertentu yang lebih rendah.

Itu berita besar, karena penelitian sebelumnya telah menyelidiki hubungan antara aktivitas fisik dan risiko kanker, dan hasilnya tidak meyakinkan untuk sebagian besar jenis kanker.

Pengecualiannya adalah kanker usus besar, payudara, dan endometrium. Studi baru ini, yang diterbitkan 16 Mei di JAMA Internal Medicine, menemukan bahwa aktivitas fisik waktu senggang dikaitkan dengan penurunan risiko yang signifikan tidak hanya dari 3 kanker ini, tetapi juga kanker kerongkongan, kanker hati, kanker perut, kanker ginjal, dan leukemia myeloid.

Selain itu, aktivitas fisik sangat terkait dengan penurunan risiko multiple myeloma, kanker darah, serta kanker kepala dan leher, rektum, kandung kemih, dan paru-paru (pada perokok dan mantan perokok).

Rekan penulis studi Alpa Patel, PhD, direktur strategis Cancer Prevention Study-3 (CPS-3) di American Cancer Society, mempertimbangkan ini dan temuan lain dari analisis aktivitas fisik yang dilaporkan sendiri di antara 1,44 juta peserta studi.

Baca Juga: Tolong Rajin Cek Lidah, Kalau Warnanya Seperti Ini Bisa Jadi Tanda Kanker Ini Bersarang di Tubuh, Waspada!

Namun, Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk menganggap diri Anda aktif secara fisik.

Berjalan dengan kecepatan sekitar 20 menit per mil dianggap intensitas sedang.

The American Cancer Society merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu (atau kombinasi keduanya).

Anda dapat mencapai tingkat aktivitas yang disarankan hanya dengan berjalan kaki saat istirahat makan siang selama 30 menit, 5 hari seminggu.

PROMOTED CONTENT