Hindari karbohidrat dengan risiko Anda. Mereka menyediakan energi untuk bahan bakar latihan dan mengisi bahan bakar sesudahnya.
Makanlah sebagian besar karbohidrat Anda sebelum makan siang agar tetap ramping, lalu kunyah karbohidrat yang lambat dicerna, seperti roti gandum.
Lalu 40-60 menit sebelum latihan dan karbohidrat yang cepat dicerna, seperti kentang, langsung setelah berolahraga untuk mengisi bahan bakar.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Minum teh
Teh hijau adalah pembakar lemak yang mapan tetapi jika Anda seorang tradisionalis maka teh hitam juga efektif.
Penelitian dalam jurnal Psychopharmacology menemukan bahwa 4 cangkir teh hitam menurunkan kadar kortisol hingga 50%.
Hormon ini bertanggung jawab untuk mengkanibalisasi otot dan penambahan berat badan. Sesap teh bebas gula sebanyak yang Anda bisa.
6. Jangan hindari lemak
Pilih lemak Anda dengan bijak dan gantikan lemak trans dan lemak jenuh – seperti yang ditemukan dalam produk hewani, untuk lemak tak jenuh yang ditemukan dalam produk nabati.
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR