2. Ikan salmon
Ikan yang banyak ditemukan di pasaran ini menjadi salah satu ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gramnya, ikan salmon memiliki nutrisi yang dapat dijabarkan sebagai berikut.
- Kalori: 206
- Protein: 22,1 gram
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
- Lemak jenuh: 2,4 gram
- Kolesterol: 63 mg
Untuk menjaga jumlah lemak jenuh seminimal mungkin, hindari memasak ikan salmon dengan mentega.
Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan minyak zaitun dan perasa seperti jeruk, bawang putih, atau kecap.
Source | : | Nakita |
Penulis | : | Gusthia Sasky T |
Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR