Tinggal Beli Di Tukang Sayur, Kolesterol yang Tinggi Dijamin Gak Berani Kambuh Lagi dengan Ikan Murah Ini, Jadi Gak Ketergantungan Obat Lagi

SajianSedap.com - Kolesterol memang jadi salah satu penyakit yang bikin ngeri.

Sebab kolesterol memang gak bisa kita anggap sepele.

Apalagi kalau kolesterol tinggi sering kambuh.

Ya, kalau sudah sering kambuh tentu kita akan terus minum obat.

Dengan minum obat, kadar kolesterol yang tinggi tentu bisa jadi lebih stabil.

Namun, kalau minum obat terus tentu gak baik untuk tubuh ya karena ada efek samping.

Belum lagi harga obat mahal.

Nah, maka itu mending Anda coba atasi kolesterol yang tinggi dengan ikan murah ini.

Penasarankan apa ikan tersebut? Yuk kita cari tahu!

Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities

Ikan untuk Atasi Kolesterol

American Heart Association (AHA) menyarankan untuk makan ikan setidaknya 8 ons dalam seminggu, agar dapat menurunkan kadar kolesterol.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

1. Ikan teri

Ikan yang menjadi kebanggaan orang Indonesia ini juga termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan teri, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

- Kalori: 210

- Protein: 28,9 gram

- Lemak jenuh: 2,2 gram

Baca Juga: Diselamatkan Daun yang Ada di Pinggir Jalan, Kolesterol Tinggi Bisa Anjlok Seketika Cuma Minum Air Rebusan Daun ini, Jadi Gak Perlu Beli Obat!

- Kolesterol: 85 mg

Anda bisa mengolah ikan teri menjadi berbagai macam masakan di rumah.

Baik ditumis, dibuat balado, menjadi topping suatu masakan, dan lain-lain.

2. Ikan salmon

Ikan yang banyak ditemukan di pasaran ini menjadi salah satu ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gramnya, ikan salmon memiliki nutrisi yang dapat dijabarkan sebagai berikut.

- Kalori: 206

- Protein: 22,1 gram

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

 Baca Juga: Tiap Sore Selalu Makan Tahu Kukus, Wanita Ini Rasakan Hal Tak Terduga di Tubuhnya, Yang Ikut Coba Bakal Syok!

- Lemak jenuh: 2,4 gram

- Kolesterol: 63 mg

Untuk menjaga jumlah lemak jenuh seminimal mungkin, hindari memasak ikan salmon dengan mentega.

Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan minyak zaitun dan perasa seperti jeruk, bawang putih, atau kecap.

3. Ikan sarden

Terakhir, ikan yang juga menjadi kebangaan orang Indonesia ini ternyata termasuk dalam ikan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Mengutip Medical News Today via Kompas, dalam 100 gram ikan sarden, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

- Kalori: 208

- Protein: 24,6 gram

Baca Juga: Saking Ampuhnya Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Caranya Cuma Konsumsi Seledri yang Dimasak dengan Cara Ini, Gak akan Kambuh Seumur Hidup

- Lemak jenuh: 1,53 gram

- Kolesterol: 142 mg

Anda bisa memilih sarden segar kalengan dalam minyak atau saus tomat sebagai pilihan yang rendah lemak.

Apakah Anda tertarik mencoba salah satunya?

Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Daun Bawang

Siapa sangka jika daun bawang bsia menjadi obat mujarab untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Kandungan polisulfida yang ada pada bawang daun mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Pasalnya polisulfina ini sama kandungannya dengan yanga da dalam bawang putih, yang juga bisa menurunkan kolesterol tingi yang berbahaya untuk jantung.

Selain itu, daun bawang juga mengandung mangan, mineral yang bermanfaat mempertahankan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Baca Juga: Cuma 15 Menit Haluskan Bawang Putih dan Jahe Lalu Minum 1 Sendok, Gak Perlu Lagi Minum Obat Kolesterol Seumur Hidup

Untuk membuatnya menjadi obat yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, Anda bisa membuatnya menjadi air rebusan.

Lalu bagimana cara membuatnya?

Untuk cara membuat air rebusan daun bawang, Anda hanya butuh sedikit daun bawang atau satu batang daun bawang dan segelas air.

Didihkan lebih dulu segelas air di dalam panci, kemudian masukkan daun bawang yang sudah diiris tipis.

Jika sudah mendidih, saring agar air dan daun bawangnya terpisah.

Minum airnya di pagi hari sebelum sarapan.

Atau jika Anda ingin menambahkan takarannya, bisa dikalikan sesuai takaran.

Mudah dan murah bukan?

Baca Juga: Awalnya Cuma Rajin Makan Tempe Kukus Tiap Hari, Suami Jadi Ucap Syukur Obat dari Dokter Ini Tak Perlu Dikonsumsi Lagi, Gak Nyangka!

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Pengidap Kolesterol Tinggi Langsung Bersorak, Ternyata Ada 3 Ikan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol, Termasuk Ikan Teri

PROMOTED CONTENT