Selain nasi putih, beberapa bahan lain juga direkomendasikan dikonsumsi sebelum tidur.
1. Almond
Almond adalah jenis kacang yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Artikel akan berlanjut setelah video berikut ini:
Dalam satu ons (28 gram) kacang almond panggang kering dapat memenuhi 18 persen fosfor dan 23 persen riboflavin kebutuhan asupan harian.
Selain itu satu ons almond juga dapat memenuhi kebutuhan mangan pria dewasa sebesar 25 persen dan 31 persen kebutuhan mangan wanita dewasa.
Almond juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel dari peradangan sehingga menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Selain itu, menurut studi berjudul “Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin”, almond diklaim dapat meningkatkan kualitas tidur karena almond sumber hormon melatonin.
Melatonin merupakan hormon yang mengatur jam interval seseorang dan memberi isyarat tubuh untuk bersiap tidur.
Di samping itu, studi lain berjudul “Strategies of Functional Foods Promote Sleep in Human Being”, almond juga tinggi magnesium.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR