Satu Indonesia Main Asal Minum! Ternyata Orang dengan Kondisi Ini Harus Berhenti Minum Kopi Detik Ini Juga Kalau Masih Sayang Nyawa

SajianSedap.com - Masyarakat Indonesia memang sedang tergila-gila dengan konsumsi kopi.

Lihat saja buktinya pada banyaknya kedai kopi yang menjamur di mana-mana.

Namun, Anda harus tahu kalau konsumsi kopi tak selalu baik untuk tubuh.

Apalagi kalau konsumsi kopinya dalam jumlah sangat banyak.

Nah, ternyata tubuh juga akan memberikan tanda jika kita harus berhenti konsumsi kopi, lo.

Ini tandanya yang harus kita peka.

Tanda Harus Berhenti Minum Kopi

Dikutip dari eatthis.com, setiap orang ternyata punya toleransi konsumsi kopi yang berbeda-beda.

"Toleransi kafein setiap orang berbeda, jadi saya akan merekomendasikan untuk memantau gejala individu Anda yang terkait dengan asupan kopi," kata Annamaria Louloudis, MS, RDN, pendiri Louloudi Nutrition.

Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights

Kylie Ivanir, MS, RD, yang menjalankan praktik pribadinya sendiri bernama Within Nutrition, menyarankan  orang dewasa harus membatasi asupan kafein mereka paling banyak sekitar 400 miligram per hari, yaitu sekitar tiga hingga lima cangkir 8 ons kopi yang diseduh.

Ivanir menambahkan bahwa kelompok individu tertentu, seperti mereka yang menderita hipertensi (tekanan darah tinggi) dan wanita hamil atau menyusui, harus mempertimbangkan untuk membatasi asupan kafein mereka.

Kopi juga bisa menjadi penyebab masuknya gula ke tubuh dalam jumlah banyak.

"Jadi penting juga untuk mempertimbangkan apa yang Anda masukkan ke dalam kopi, karena gula, krim, dan sirup dapat berdampak manfaat kesehatannya,” ujarnya.

Nah, berikut ini beberapa kondisi orang yang sebaiknya berhenti minum kopi.

1. Penderita Darah Tinggi

Sandy Younan Brikho, MDA, RDN, memperingatkan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi (juga dikenal sebagai hipertensi) untuk berhenti minum kopi secepatnya karena kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah.

"Satu penelitian menunjukkan peningkatan tekanan darah terkait usia di antara pria yang mengonsumsi kopi dalam jumlah lebih banyak," ia menawarkan, meskipun mencatat bahwa penelitian lain menemukan bahwa tergantung pada genotipe Anda, asupan kopi mungkin atau mungkin tidak meningkatkan tekanan darah seseorang.

"Penelitian lain menemukan bahwa asupan kopi yang tinggi di antara orang-orang yang memetabolismenya lambat dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah," lanjutnya.

Baca Juga: STOP Larang Suami Minum Kopi Sebelum Tidur, Efeknya Bikin Ranjang Bergetar dari Malam Sampai Pagi, Luar Biasa

Konsultasikan dengan dokter, tetapi jika Anda menderita tekanan darah tinggi, mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan minum kopi Anda untuk selamanya.

2. Anda menderita GERD/refluks asam

Kafein dalam kopi dapat memicu gejala refluks asam karena bekerja untuk mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, menyebabkan refluks asam lambung ke kerongkongan.

Asupan kopi, teh, dan soda (semua minuman berkafein) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gejala refluks gastroesofagus.

"Menghilangkan minuman berkafein adalah pedoman dari American Gastroenterological Association untuk mengurangi GERD," tambahnya.

3. Anda penderita insomnia atau kurang tidur

"Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, konsumsi kopi enam jam, atau kurang, sebelum tidur telah dikaitkan dengan efek mengganggu tidur dan meningkatkan insomnia," kata Louloudis.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Hitungan Detik Cicak Langsung Kocar-kacir, Caranya Ternyata Pakai Bubuk Kopi yang Diracik Seperti Ini, Cobain Sekarang Juga

Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kebiasaan minum kopi, ia menyarankan untuk mengubah kebiasaan minum Anda ke pagi hari dan mengurangi porsinya.

4. Anda memiliki gangguan kecemasan

"Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan peningkatan gejala kecemasan termasuk jantung berdebar, gemetar, sakit kepala, dan insomnia.

Orang yang sudah hidup dengan gangguan kecemasan sangat sensitif terhadap efek negatif kafein ini," kata Louloudis, mengutip pelajaran ini.

5. Anda mengalami gejala kurang baik ketika tidak minum kopi

Gejala kurang baik ini ni termasuk sakit kepala, penurunan energi, penurunan kewaspadaan, suasana hati yang tertekan, atau bahkan gejala seperti flu, kata Ivanir.

"Gejala-gejala ini dapat memengaruhi kualitas hidup sehari-hari, sehingga sulit berkonsentrasi di tempat kerja atau menikmati tugas sehari-hari," komentarnya.

"Jika Anda mendapati bahwa hari Anda bergantung pada secangkir kopi, itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu mengurangi jumlah yang Anda konsumsi."

6. Berat badan naik

Baca Juga: Sekarang Makin Pede Tanpa Makeup, Bintik Hitam Di Wajah Bisa Dilibas Pakai Kopi, Cuma Dicampur dengan Sayur ini Saja

Beginilah fenomena ini terjadi: "Minum kopi menyebabkan rasa kenyang. Seringkali perasaan kenyang ini membuat Anda melewatkan makan atau camilan," jelas Younan Brikho.

"Begitu perasaan kenyang ini hilang, perut Anda kosong dan seringkali orang kelaparan. Hal ini menyebabkan banyak orang makan berlebihan saat makan berikutnya karena mereka sangat lapar."

7. Menstruasi tidak lancar

Di sisi lain kenaikan berat badan, beberapa orang minum kopi sebagai pengganti makanan sebagai cara yang tidak sehat untuk mencapai penurunan berat badan, dan ini dapat memengaruhi siklus menstruasi.

"Tanda Anda minum kopi terlalu banyak adalah menstruasi yang tidak teratur, khususnya tidak mendapatkan siklus bulanan,"

PROMOTED CONTENT