Selalu Ada di Meja Makan, Gak Nyangka Kalau Ikan Murah Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Langsung Langsing Seketika

SajianSedap.com - Punya tubuh yang langsing memang impian semua orang.

Bagaimana tidak, tubuh langsing adalah bentuk tubuh ideal yang diinginkan semua orang.

Karena itulah semua orang ingin tubuh yang langsing.

Apalagi kegemukan itu nggak baik untuk kesehatan lho.

Ada berbagai risiko kesehatan yang bisa terjadi karena kegemukan.

Misalnya saja obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya.

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing sebenarnya ada berbagai cara.

Beberapa cara diantaranya adalah dengan olahraga dan diet.

Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan untuk menurunkan berat badan.

Salah satunya adalah ikan murah meriah ini.

Wah apa ya kira-kira jenis ikannya?

Baca Juga: Gak Bikin Tersiksa, Begini Cara Menurunkan Badan Dalam 1 Minggu Tanpa Perlu Diet dan Olahraga

Ikan Lele untuk Menurunkan Berat Badan

Sase Lovers pasti tak asing lagi dengan ikan ini.

Bagaimana tidak, ikan lele sangat sering kita konsumsi.

Apalagi ikan lele bisa didapatkan dengan mudah dan murah.

Karena itulah kita sering mengonsumsinya.

Tapi mungkin kita menganggap sebelah mata ikan air tawar yang satu ini.

Padahal manfaatnya sangat luar biasa lho.

Sebanyak 100 gram ikan lele menyediakan 32-39 persen kebutuhan protein harian dalam 105 kalori.

Sebagai perbandingan, porsi sama ikan salmon menyediakan setengah dari kebutuhan protein harian namun dengan lebih dari 230 kalori.

Sumber protein padat nutrisi seperti ikan lele dapat membantu penurunan berat badan dan meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu, protein juga bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot serta berfungsi sebagai blok bangunan untuk banyak hormon, enzim, dan molekul lain.

Baca Juga: Pantas Badan Singset Gak Bergelambir, Rahasia Nenek Ternyata Sering Konsumsi Rempah Murah Meriah Ini, Cobain Deh

Selain itu, ikan lele dikenal sangat kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam lele memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan otak.

Meski penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan, omega-3 bahkan dapat membantu mengatasi kondisi neurologis dan mental.

Termasuk kehilangan memori.

Terlebih lagi, omega-3 dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otot rangka, kesehatan jantung, dan bahkan bakteri baik di usus.

Mengingat tubuh tidak dapat memproduksi omega-3 sendiri, penting untuk mendapatkannya melalui makanan.

Salah satunya adalah ikan lele.

Kandungan ini juga akan menyehatkan tubuh dan nggak bikin tambah gemuk.

Jadi Anda bisa mengonsumsinya tiap hari.

Namun Sase Lovers juga harus memasaknya dengan cara sehat.

Masak ikan lele dengan cara direbus atau dikukus ya agar kandungannya tetap terjaga.

Baca Juga: Bukan Coba-coba, Rebus Daun Salam Lalu Minum Hangat-hangat, Jangan Melongo Rasakan Efek Ini di Sekujur Tubuh

Ikan Sarden untuk Menurunkan Berat Badan

Selain ikan lele, Anda bisa memanfaatkan ikan sarden untuk menurunkan berat badan.

Perokok yang mengonsumsi dua gram omega-3 sehari, yang terkandung dalam empat ons ikan sarden, mengalami peningkatan yang nyata dalam elastisitas arteri jantung mereka.

Sarden adalah jenis ikan yang paling umum dikonsumsi manusia.

Jenis ikan ini berukuran relatif kecil.

Selain itu, ikan ini kaya akan asam lemak omega-3.

Ini akan memperlancar peredaran darah yang akan membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan selama tiga minggu di International Journal of Cardiology.

Nah itu dia ikan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Tertarik untuk mencobanya?

Sebagian artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul3 Manfaat Ikan Lele, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Baca Juga: Mulai Pagi Ini, Coba Seduh 1 Sendok Cuka Apel dalam Air Hangat Lalu Minum Sebelum Makan, Jangan Kaget Seharian Tubuh Rasakan Hal Fantastis Ini

 

PROMOTED CONTENT