Buka mulut dan buang napas sepenuhnya melalui mulut selama delapan detik.
Ulangi siklus ini sebanyak tiga kali.
Teknik ini dapat membuat tubuh rileks dan merupakan salah satu cara agar cepat tidur.
Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten.
Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10 -30 detik.
Caranya pun mudah.
Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.
Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh. Buang napas dan rilekskan dada.
Rilekskan kaki, paha, dan betis.
Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
Jika belum berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik.
Lama-lama, Anda akan jatuh tertidur.
Selain itu sebaiknya hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Kurangi konsumsi kafein terutama saat malam.
Kafein membuat jantung tetap terpacu dan membuat Anda sulit tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Cepat Tidur Nyenyak, Hanya Butuh 10-60 Detik
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR