Selain Dipijat, ini Cara Meredakan Nyeri Otot yang Bisa Dilakukan di Rumah

Pencegahan Nyeri Otot

Dirangkum dari Verywell Health dan Healthline via Kompas, berikut cara-cara untuk mencegah nyeri otot:

1. Lakukan pemanasan setidaknya 10 menit sebelum berolahraga

2. Lakukan peregangan berkala saat melakukan aktivitas atau gerakan berulang dalam waktu yang lama

3. Lakukan pendinginan setidaknya lima menit setelah berolahraga

4. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat melakukan segala aktivitas

5. Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menjaga kekuatan dan fungsi otot yang optimal

6. Gunakan alas kaki yang empuk

7. Berjalan atau berlari pada permukaan yang rata dan halus, seperti rumput

8. Hindari berjalan pada permukaan yang keras, seperti beton

9. Lakukan variasi olahraga yang berisiko rendah, seperti berenang dan bersepeda Kelola stres dengan metode yang tepat

Baca Juga: Dikasih Saran Mertua, Tiap Malam Sebelum Tidur Coba Balurkan Parutan Jahe Ke Kaki, Jangan Kaget Kalau Bangun-bangun Tubuh Rasakan Hal Menakjubkan Ini

Artikel ini telah tayang di mayoclinic dengan judul Muscle strains

PROMOTED CONTENT