Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Secara Aman Menurut Ahli, Minuman Sehat Ini Jadi Rahasianya

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Lainnya

1. Latih otot pelvis, perut, dan bokong

Setelah melahirkan, sangat penting untuk melatih otot-otot pelvis.

Tips ini diberikan oleh seorang pakar fisiologis klinis dari Running Strong, Janet Hamilton.

Otot pelvis ini terletak dari tulang kemaluan ke arah belakang sampai tulang ekor.

Setelah melahirkan, ia menyarankan beberapa gerakan untuk melatih otot ini.

Misalnya dengan senam kegel plus melakukan gerakan-gerakan lainnya.

Anda juga bisa menggunakan rutinitas olahraga favorit Anda.

Lakukan dengan perlahan dan intensitas rendah terlebih dulu.

Naikkan intensitas latihan secara bertahap sesuai dengan kemampuan.

Melatih otot pelvic sangat penting, karena saat Anda melatih otot perut, Anda perlu tulang pubic yang stabil.

Sehingga diharapkan latihan bisa lebih efektif.

Baca Juga: Dompet Sampai Boncos Beli Pil Pelangsing, Perut Buncit Ternyata Bisa Langsung Kempes Cuma Modal Mentimun yang Diolah Begini

2. Melatih otot perut

Selain otot pelvis, otot perut juga perlu dilatih.

PROMOTED CONTENT